学习啦_养生学堂>孕育百科>快乐孕期>怀孕早期>

怀孕可以吃什么零食

时间: 张燕20 分享

  孕期是女性非常重要及谨慎的时期,吃得不对不仅影响自身健康,还会耽误宝宝的健康成长。零食作为生活中的必需品,一向被认为是垃圾食品,吃了对身体有害无利。那如果孕妇嘴馋了怎么办呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么零食,希望大家喜欢!

  怀孕可以吃的零食

  一、坚果

学习啦在线学习网   在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。而且,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。平时多吃些坚果,无论对准妈妈还是胎儿,都能达到补脑益智的好效果。

  二、酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  三、苹果

  民间一直有“一日一苹果,疾病远离我”的说法,苹果酸甜可口,含有多种维生素,是生活中必不可少的美味水果。

  四、板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  五、葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  六、海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

  七、无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

  八、大枣

学习啦在线学习网   大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。

  孕妇选购零食3大原则

  1. 营养第一

学习啦在线学习网   选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

  2. 新鲜度

学习啦在线学习网   注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。

学习啦在线学习网   3. 抛弃可疑分子

学习啦在线学习网   对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。

怀孕可以吃什么零食

孕期是女性非常重要及谨慎的时期,吃得不对不仅影响自身健康,还会耽误宝宝的健康成长。零食作为生活中的必需品,一向被认为是垃圾食品,吃了对身体有害无利。那如果孕妇嘴馋了怎么办呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么零食,希望大家喜欢! 怀
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 吃什么可以预防怀孕
    吃什么可以预防怀孕

    学习啦在线学习网对于现代女性而言一定要学会保护自己,尤其是对于有性生活的MM而言,如果不懂得保护自己,伤害的不仅仅是自己的身体,情感,甚至还有可能给一辈子

  • 刚怀孕不可以吃什么
    刚怀孕不可以吃什么

    随着社会的发展不断进步,人们的饮食越来越无规律,但是一些特殊的人群却一定要注意饮食的健康。比如孕妇的饮食,不但要求健康,而且还要求营养均

  • 怀孕了不能吃什么水果吗
    怀孕了不能吃什么水果吗

    不同的水果人们在日常吃的时候,也是要注意适量以及种类的。而准妈妈作为特殊人群,平时饮食安全需要多加注意。有一些书柜是孕妇需要禁忌掉的。下

  • 怀孕可以吃什么水果好
    怀孕可以吃什么水果好

    学习啦在线学习网炎热的夏季到了,不少人会通过吃各种水果来解渴。孕妈妈也不例外,这个特殊的时期更是钟情于水果。单并非所有的水果孕妇都可以吃的。下面是由学习啦

75935