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怀孕2个多月吃什么

时间: 张燕20 分享

  怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养学习啦在线学习网非常重要,因此这时候孕妇吃东西非常有讲究。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕2个多月吃什么,希望大家喜欢!

  怀孕2个多月吃的食物

  1.水果

  胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  2.蔬菜

  蔬菜分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要,每日要用二份深绿色蔬菜,每份半杯,包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

  3.豆类

  这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  5.玉米

  玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利有利于肠的健康学习啦在线学习网,也间接有利于胎儿智力的开发。

  6.海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑学习啦在线学习网的生长,发育、健康和防着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为,核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。孕妈妈常有

  4.小米

  健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

  5.玉米

  玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发。

  6.海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为,核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。

  怀孕2个多月的饮食原则

  促进早餐的食欲

  为了克服早晨不想吃饭的习惯,孕妇可以稍早点起床,早饭前活动一段时间,比如,散步、做操和参加家务劳动等,以激活器官的活动功能,促进食欲,加速前一天晚上剩余热量的消耗,以产生饥饿感,促使自己想吃早饭。另外,早晨起床后,可以饮一杯温开水,通过温开水的刺激和冲洗作用,激活器官功能,使肠胃功能活跃起来。当体内血液被水稀释后,会增加血液的流动性,进而活跃各器官功能。

  就餐时间

  最合适的早餐时间是起床20~30分钟,因为这时人的食欲最旺盛,吸收能力也最强。另外,早餐与中餐以间隔4~5小时为好,也就是说早餐7~8点为好。如果早餐过早,就需要将早餐的量增加或将午餐的就餐时间提前。

  营养搭配

  营养健康的早餐应该包括富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,如牛奶、蛋类(淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1),以及蔬菜和水果,如几片黄瓜或西红柿汁。早餐避免食用过甜、过油的食物,特别要注意食物不宜太凉,因为过凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

怀孕2个多月吃什么

怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要,因此这时候孕妇吃东西非常有讲究。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕2个多月吃什么,希望大家喜欢! 怀孕2个多月吃的食物 1.水果 胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞
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