怀孕9个月吃什么水果好

　　怀孕学习啦在线学习网9个月了，马上就要到预产期了，这个时候的饮食原则有很多，要吃的东西也需要十分注意，水果依旧是孕妇每天不可缺少的食物。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕9个月吃什么水果好，希望大家喜欢!

　　适合怀孕9个月吃的水果

　　1、葡萄

　　葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂 、胡萝卜素 及维生素B1 、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。

　　2、樱桃

　　在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，称它为“铁皇后”当之无愧。樱桃几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。妇婴专家表示，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　3、西柚

　　叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期学习啦在线学习网也同样必不可少。西柚里含有很多叶酸，含有天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥 的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　4、杨桃

　　杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈 机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压 ，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

　　同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖 。杨桃中糖类、维生素 C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡 。

　　5、苹果

　　妇婴专家表示，苹果是孕妇的“圣果”。吃苹果是最有益健康。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。正常来说，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。但现在的水果市场上的蔬果，多有农药及添加剂，建议清洗苹果后，削皮再食用。确实想吃皮，可用盐水浸泡一段时间，冲洗干净后进食。

　　怀孕9个月的饮食原则

　　注意饮食卫生

　　临近预产期，你要继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯，少吃多餐，注意饮食隆，减少因吃太多，或是饮食不洁造成的胃肠道感染等，从而给分娩带来不利的影响。

　　多吃富含维生素K的食物

　　如菠菜，菜花，莴苣，萝卜，豆油，菜籽油，这类食物中的维生素K可避免新生儿颅内出血。

　　少吃不好消化的食物

　　胃灼热的症状可能会仍然继续，你需要少吃不易消化的食物，不少人认为红薯是粗粮，富含膳食纤维，可促进肠胃震动，其实不是，红薯食用后容易产气，发生胀肚，反而会加重胀气，消化不良的症状。

学习啦在线学习网 　　少吃会引起胃灼热的食物

学习啦在线学习网 　　酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸过多的食物很容易引起胃灼热。

学习啦在线学习网 　　油腻高脂食物：煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长，很容易引起食物和胃酸的反流。

　　甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易让人产生饱腹感，同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应。

　　产气食物：干豆类，洋葱，土豆，薯类食用后易胀气，加重胃灼热的症状。

学习啦在线学习网 　　糯米：糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。

学习啦在线学习网 　　刺激性食物：茶，咖啡，醋，辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同样会引起胃灼热。

　　少吃多餐是缓解胃灼热的首选方法，如果一餐吃的太多，那么胃就需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物，同时，胃里胀满的食物又会刺激括约肌变得松弛，这样就容易引起食物和胃酸的反流，将一天需要摄入的食物分成多餐，这样你的胃里始终有食物，就能保证将多余的胃酸消化掉，减少胃酸的反流。