怀孕初期最适合吃什么

　　很多孕妈妈都知道饮食中的营养对于宝宝的成长有重要的作用。生活中食材的种类很多，孕妈妈要学会选择最适合自己的食材。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期最适合吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕初期最适合吃什么之木耳

　　怀孕初期的女性们很会碰到早孕现象，比如会出现孕吐的情况。这种时候就是需要选择比较清淡的食物。比如说木耳。木耳是一种性甘的食物，有补气活血的功效。另外，在养颜美容方面，木耳也是一绝。不仅如此，木耳中还含有较多的铁元素，这些铁元素正好是孕期女性所需要的。因此，防止怀孕后期出现贫血现象，建议还是适当的吃一些木耳，补血为好。

　　怀孕初期最适合吃什么之大蒜

　　大蒜可以帮助我们消除体内的细菌，帮助孕妇降低血脂。并且，还有预防疾病的功效。比如，我们经常看到的一些铅中毒或者是关节炎学习啦在线学习网等症状。不过一些大蒜类的食物，也具有比较强的刺激性，孕妈妈们食用要适量。

　　怀孕初期最适合吃什么之核桃仁

　　核桃仁不仅仅是生活中常见的食物，它同时也是一种中药学习啦在线学习网食材。怀孕的初期正好是胚胎形成的重要阶段，在这个阶段里，我们知道胚胎需要很多方面的营养，比如一些蛋白质或者是维生素。而这些物质正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的钙质，适当的食用是能满足胎儿的骨骼发育所需的。同时孕妈妈们也可以适当的食用一些核桃仁进行预防。

　　怀孕初期最适合吃什么之海带

　　要是人体缺碘元素的话，就会出现大脖子病等情况。怀孕的初期正好是补充营养的好时机，孕妇补充足够的碘元素，可以调节孕妇体内的雌性激素的水平，保证胎儿的发育。雌性激素水平的均衡性可以帮助女性的卵巢机能恢复，防止乳腺增生的情况。

　　怀孕初期最适合吃什么之藕

学习啦在线学习网 　　藕可做食材，也能做药材。怀孕初期的女性们需要补充一些钙磷铁等物质，这些物质的补充还是可以从莲藕中获得的。并且，要是怀孕初期的女性们睡眠比较不足的话，还是可以适当的食用莲藕安神。

　　孕期饮食的注意事项

　　任何甜味剂：包括白糖，黑砂糖，糖密，糖浆，阿斯巴甜

　　糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康学习啦在线学习网。需要调味的话可使用少量天然砂糖。

　　糖果及巧克力

学习啦在线学习网 　　糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益，建议孕程结束后在少量食用。

学习啦在线学习网 　　可乐或人工添加甜味果汁饮料

　　它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁，纯净水，矿泉水或直接吃水果。

　　罐头水果

　　含有防腐剂.请选用新鲜的当令水果。

　　人造奶油

学习啦在线学习网 　　含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。

　　冰淇淋，冰冻果汁露

　　含糖花生酱，腌济物，沙拉酱，美乃滋，意大利面酱。