敲胆经瘦腿的方法及注意事项

　　有些美眉上身不胖，但是腿粗，这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看，那么这就尴尬了，其实在生活中还是有很多的方法可以瘦腿的，敲胆经也可以瘦腿哦。以下是小编推荐敲胆经瘦腿的方法知识，欢迎阅读!

　　敲胆经瘦腿的方法

　　敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位学习啦在线学习网点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

学习啦在线学习网 　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

学习啦在线学习网 　　力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

　　找胆经的具体方法

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　正确方法：

　　敲胆经是要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细究不好叻!中医学习啦在线学习网有句话叫做离经不离穴，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然到位最好。办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

学习啦在线学习网 　　PS：不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

　　敲胆经减肥法的注意事项

　　1、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

　　2、肝火过旺的人不适合这个有效的运动瘦身法。

　　3、并不要求很正确的穴位。敲胆经减肥：重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸学习啦在线学习网穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

学习啦在线学习网 　　4、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你。

学习啦在线学习网 　　5、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

　　6、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。不然这种减肥瘦身妙方就不适用了。

　　7、晚上23点之后不要敲， 23点至1点是气血进入胆经的时候，这也是一个减肥妙招哦!

　　瘦腿的运动

　　一、坐姿剪刀脚

　　1、双手自然学习啦在线学习网置于臀部后侧维持平衡,双脚离地膝盖微弯,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。

学习啦在线学习网 　　2、换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。

　　二、坐姿脚踏车

学习啦在线学习网 　　1、双手放臀部后侧,脚离地如踩脚踏车般踩踏,左右脚交替绕一圈为一回,往前踩踏20~30回。

　　2、同样姿势换逆踩方式,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一回,往后踩踏20至30回。

学习啦在线学习网 　　三、单脚交叉深蹲

学习啦在线学习网 　　1、站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。

学习啦在线学习网 　　2、左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。

　　注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。

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