怎么按摩能减肥

　　每天久坐肌肉得不到锻炼容易呈现浮肿的状况，通过按摩促动脂肪燃烧，可以让肌肉经常处于柔软状态，下面是学习啦小编为大家整理的中医按摩减肥的方法，供大家参考!

　　中医按摩减肥的方法一、大腿、小腿肚

　　坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行，消除浮肿问题。

　　动作1

学习啦在线学习网 　　双手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉，以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

　　动作2

　　双手轻轻握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

　　中医按摩减肥的方法二、手臂

　　肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。

　　动作1

　　右手手臂抬高到与地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

　　动作2

学习啦在线学习网 　　左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。

　　中医按摩减肥的方法三、臀部

　　动作1

　　坐在椅子上，身体往右侧倾，稍稍翘起左边臀部，左手轻轻握拳，从上到下敲打臀部赘肉。

　　动作2

学习啦在线学习网 　　想要提升臀部线条的话，可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。

学习啦在线学习网 　　抖动——燃烧脂肪一次30秒10次

　　中医按摩减肥的方法四、脚

　　动作1：从腿根开始快速抖动

　　伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。

　　中医按摩减肥的方法五、肩膀

　　动作1

　　双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。

　　动作2

学习啦在线学习网 　　双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。

　　中医按摩减肥的方法六、手腕

　　动作1：手掌前后翻转

　　挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，手掌和手背快速前后翻转，在做动作的时候，要整只手臂一起转动。

　　动作2

学习啦在线学习网 　　挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，快速上下翻转手掌。

　　敲一敲抖一抖脂肪就燃烧，只要每天抽出10分钟来按摩，让你有效减肥瘦身，坚持下来，轻松按出苗条身材。

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