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坐月子中的误区有哪些

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  坐月子是产妇必然经历的一个阶段,很容易进入误区,坐月子中的误区有哪些?下面是的坐月子中的误区,欢迎阅读。

  坐月子中的误区

  1、长时间躺在床上

  很多妈妈由于生产过后身体极度消耗,就连翻身都感到十分为难。所以很多准妈妈就选择长时间躺在床上休息,不怎么下地活动。但是一直躺在床上不动,很容易导致准妈妈产生静脉血栓,严重者甚至会产生截肢的恶果。所以在产后,准妈妈应该根据自身的恢复情况尽早下床,做适量的产后恢复运动。

  2、不洗头或洗澡

学习啦在线学习网   很多老一辈不许产后的孕妇洗澡洗头,因为她们认为洗澡时,湿寒的气体很容易入侵孕妇身体,让产妇患上腿部和腰部的疾病。但是如果产妇的身体不能得到适当的清洗,反而会造成细菌的泛滥,从而感染上一系列的妇科疾病。

学习啦在线学习网   建议:产妇应该对身体进行适当地清洗。但是妈妈在洗澡的时候一定保持室内与水的温度,千万不要使用盆浴,洗澡之后将身体与头发擦干。

  3、多吃鸡蛋

学习啦在线学习网   鸡蛋是产妇离不了的营养品,但是鸡蛋一定不能多吃。因为鸡蛋虽然含有许多优质蛋白,营养价值比较高。但是对于产妇来说,吃太多鸡蛋只会变成一种负担,不仅不利于肠胃吸收,同时还会影响到母乳的分泌。

  4、多吃补品

  产妇由于分娩消耗很大,的确需要丰富的营养来恢复元气。但是分娩后的三天饮食应该以清淡为主。如果这时候用大量的母鸡汤、鲫鱼汤进补,不仅不利于产妇催奶,容易导致奶水不足,还给产妇的肠胃造成一定的负担,会导致产妇腹泻与腹胀的情况。

  5 、月子就是一个月

学习啦在线学习网   很多新手妈妈认为月子就是一个月,其实正确来说产后的恢复周期应该是6-8周。所以新手妈妈为了自己的健康着想,一定要坚持坐好42天,在这个时间段内切记不要碰凉水,防止自己的身体着凉。在42天的时候,一定要去医院进行一个全面的检查,看看自己的身体恢复情况。

  健康坐月子方法

  1、穿戴

学习啦在线学习网   应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下,穿薄棉衣厚

  毛裤;室温12~15℃,穿厚毛衣薄毛裤;室温15~18℃,穿薄毛衣棉质单裤;室温18~22℃,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22~24℃,穿棉质单衣裤。

  不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣,外衣也要柔软、散热性好。母乳喂养的妈妈,乳汁常常沾湿衣服,要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多,胸罩、内裤应每天换洗。

  要穿柔软舒适的鞋子,如果穿拖鞋,最好要带脚后跟的,以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时,应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋,不要穿着拖鞋运动。建议产后不要马上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2.5厘米左右的比较合适。

  2、吃喝

学习啦在线学习网   产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。产妇身体消耗大,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。

  3、睡觉

学习啦在线学习网   产后子宫韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。

学习啦在线学习网   产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,最好是宝宝睡妈妈就睡。

  4、运动

  健康的产妇,产后6~8小时可以坐起来,12小时便可坐着进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或散步,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。产后第二天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走,每天2~3次,每天半小时,以后逐渐增加活动次数和时间。

  早活动有利于子宫恢复和分泌物排出,减少感染机会和下肢静脉血栓形成,加快排尿功能恢复,减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复,增进食欲,减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复,防止小便失禁和子宫脱垂发生。

  5、休息

  如果是在冬季,呼吸道感染多发,产妇一定要避免接触感冒病人,多注意休息。休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。喜欢看书的新手妈妈,要注意二三十分钟就要休息一下,变换看书的姿势,这样眼睛、颈、腰、背部肌肉不会过于疲劳。

  6、洗浴

学习啦在线学习网   冬季浴室温度应在22~24℃,浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头昏、恶心。

  不要空腹或饱食后洗澡。浴后要及时用暖风吹干头发。喝杯温开水或果汁,吃些小食品。产妇不宜坐浴,时间不宜过长,每次5~10分钟即可。如果是会阴切口、剖腹等异常分娩,需待创口愈合后再淋浴。如果分娩过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜过早淋浴,可改为擦浴。

  禁忌

  1、居室内千万要经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

  2、夏季容易出汗,导致细菌感染,因此要注意卫生:

学习啦在线学习网   2-1、产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  2-2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以进行淋浴,剖宫产术后7-10天可以淋浴。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。

  2-3、月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

学习啦在线学习网   2-4、洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

  3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

  4、产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免夏季人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,可以把小宝宝的照片发给朋友们。

  5、如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。

学习啦在线学习网   6、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  7、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

  8、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

学习啦在线学习网   9、户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

学习啦在线学习网   10、衣物一定要勤洗勤换。要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。

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