高考焦虑症的症状有哪些_如何缓解高考焦虑症的症状
焦虑情绪,特别是像高考这样决定人生的考试,很多人因为焦虑情绪过大,而患上了高考焦虑症。高考焦虑症有什么症状?如何缓解高考焦虑症?下面就是学习啦小编给大家整理的高考焦虑症的症状，希望对你有用!
高考焦虑症的症状
脑功能方面：大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋。
情绪方面：焦虑、惶恐不安、脾气大。
生理方面：心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱。
行为方面：抽烟、喝酒、痴迷网络、游戏等。
高考焦虑症产生的缘由
一、个性因素
个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力比较差，他们不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。
二、心理素质
虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。
三、目标过高
学习啦在线学习网 有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不合理的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习;另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
四、家长的期许
学习啦在线学习网 有的家人对孩子的成绩会格外要求严格，比如要求孩子每次模拟成绩排在年级第几之类，达不到就会惩罚等，这样就会给孩子的心里增加了额外的负担。
高考焦虑症的调节方式
1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
学习啦在线学习网 2.不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
4.培养自己的爱好。人们在从事自己爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情。例如听音乐、读自己喜爱的书籍等。
5.自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。
6.登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
7.加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
8.药物治疗。其实焦虑症没有大家想的那么可怕，只要大家选择平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中药组成的，对人体无任何危害性，是人们对焦虑症进行治疗时，最放心的选择。
猜你喜欢：
高考焦虑症的症状有哪些_如何缓解高考焦虑症的症状
