治疗失眠的按摩法

　　多数的失眠患者不想通过药物来改善，那么可以尝试通过按摩学习啦在线学习网的方法来治疗失眠。那么治疗失眠的按摩法都有哪些呢?下面将由学习啦小编告诉大家治疗失眠的按摩法，仅供大家参考!

　　治疗失眠的5个按摩法

　　1.攒竹穴

　　用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

　　2. 神门穴

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　　3. 三阴交穴

　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

　　4.安眠穴

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　5.太阳穴

学习啦在线学习网 　　太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

　　治疗失眠的食疗方

　　红枣葱白汤

　　材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

　　做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火学习啦在线学习网煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

　　功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

　　食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　茼蒿鱼头汤

　　材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

学习啦在线学习网 　　做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

　　功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　鹌鹑枸杞粥

　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

学习啦在线学习网 　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

　　功效：有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

　　双仁粥

　　材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米。

　　做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

　　提醒：经常失眠的女性朋友，不妨试下上面这些方法，如果失眠非常严重者，建议到医院就诊。

　　睡前吃这些容易失眠

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　匹萨

学习啦在线学习网 　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　麦片

　　研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。正式由于麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　芹菜

学习啦在线学习网 　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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