颈椎保健操怎么做_颈椎操教学图解

　　颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。下面是学习啦小编整理的一些关颈椎操于的相关资料，供您参考。

　　颈椎操教程

　　低头

　　动作要点：最大限度低头

　　仰头

学习啦在线学习网 　　动作要点：最大限度仰头

　　歪头

学习啦在线学习网 　　动作要点：分别向两侧最大限度歪头

　　转头

　　动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方

　　耸肩

　　动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子

　　兜肩

　　动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜

　　屈腕屈肘

　　动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲

　　扩胸

学习啦在线学习网 　　动作要点：双手上举，扩胸至最大限度

　　摇头

学习啦在线学习网 　　动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快