预防近视眼的方法 如何预防近视眼
近视眼是现在很常见的现象,我们都不想要近视眼的,预防近视眼我们有什么好方法呢?预防近视眼应该怎么做呢?预防近视眼的方法由学习啦小编来为大家介绍!
如何预防近视眼
1、因近视与遗传因素有关,所以对两性学习啦在线学习网高度近视者的婚配应予考虑。
学习啦在线学习网 2、持续近距离作业50分钟后必须休息,然后做10分钟远眺,松弛眼肌紧张。
3、阅读时头部宜稍向前倾,但不可过于俯视以免发生头部或眼部淤血。躯干宜取正坐姿势。
学习啦在线学习网 4、桌椅要符合人体生理高度,使被视物体与眼之间的距离在30厘米以上,卧床或行车走路时阅读等不良习惯应避免。
学习啦在线学习网 5、印刷品必须鲜明,字体大小适度;如用铅笔书写以硬性浓黑者为好。
学习啦在线学习网 6、阅读或近业作业必须充分照明,灯光须在左上侧方并避免一切暗影。
学习啦在线学习网 7、避免太阳直射光线及一些眩目强光。
8、注意饮食卫生和营养素的摄取,控制糖和脂肪的摄入,增加纤维成分的含量,补充微量元素。
9、加强体育锻炼,多做适宜的、规律性的户外活动,如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、简单易行的好方法。
10、定期视力检查,如有下降,应速予诊治。
近视眼按摩治疗穴位
1、睛明穴
学习啦在线学习网 睛明穴是很重要的,因为睛明从字义上来说让眼睛明亮,而且睛明穴是一个汇穴,手足阳明经和手足太阳经,还有阴跷和阳跷,它跟这么多经脉有联系,因此它的作用很大,捏脊们还是要按揉睛明穴。
学习啦在线学习网 按揉的方法,一般来说是按揉,按住了之后进行揉。还有一种叫点按,你点住这个穴位之后,进行上下的按动,增加它的压力。因为睛明穴在目内眦里面,按住了之后要轻轻的揉,不需要用的劲特别的大,在揉的时候就闭目,一定要放松自己,去享受这个过程。一般来说,咱们做眼保健操都是八拍,可能是64次,你按的时候,一个穴位按摩一分钟。
2、瞳子豂
睛明穴旁边的外眼角叫瞳子豂,是在目外眦旁0.5分的地方,这个穴位也是你自己进行按揉,闭目之后进行轻轻的按,八个拍次。
3、四白穴
学习啦在线学习网 眼下的穴位,大家都知道四白穴,四白穴的位置你要找好了,在你正视向前看的时候,在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方,你按这个地方的时候会非常的酸,它是一个小的凹陷,这个凹陷叫眶下孔。
为什么有这个小孔呢?这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来,这个神经血管肯定是营养眼周围的,你按揉它刺激这个穴位以后,让它的血管里的血更加充盈,让它的流速有一些改变,这样对眼睛有一些好处。
4、鱼腰穴
在眉毛正中间的地方叫鱼腰穴,你也可以在这个地方进行按。
5、上明穴
鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴,这个穴位也是很重要的,你也可以按揉这个地方。
6、率谷穴
太阳穴在眉梢再往外边一点,按揉太阳穴,再往外一个穴位,就是在耳尖直上1寸半的地方,有一个率谷穴,率谷穴是在临床治疗头痛,治疗偏头痛,治疗一些中风的病人,都可以用这个穴位。
率谷穴在治疗眼睛方面也是有效果的,因为率谷穴这个地方正好在颞肌的这个部位,颞肌也是邵阳经所过的路线,按揉它以后,对放松你眼周的肌肉非常有好处。
7、四神聪
学习啦在线学习网 百汇穴的前后左右有四神聪,这个穴是一个安神的穴,你近视了,你的眼睛很疲劳,它就是很累了,你做眼保健操或者按摩就是要放松,四神聪和百会一起就会很放松,这个穴位一定不要忽视它。现在咱们的新眼保健操就是让你按督脉,从前往后一直走,就像走着根线,我们现在注重这根线上,我们就更注重在这根线上的穴位。
8、天柱穴
枕骨粗隆下面1.3寸有一个特别大的经,这个经的旁边是天柱穴,这两个部位要特别的按摩。因为你疲劳的话,虽然表现在眼睛的疲劳,但是这种的时候你疲劳的时候在全身都能体现,特别是颈肩,颈肩特别的累,你要放松的话,这个脖子的玉枕和天柱特别的重要。
学习啦在线学习网 进行推按,从玉枕往下推,一直推到天柱这个穴位,然后再按一下,手的姿势是这样的,两只手抱住头,然后用大拇指找到玉枕的穴,推到天柱穴,其实它是一个拐弯下去,然后用拇指推住了,往上抵一下再做按揉。
9、风池穴
风池穴是在临床上治眼病特别重要的一个穴,如果是针刺的话,会让这个针尖不要往上朝下,朝着这个鼻尖这个方向进行刺,但是他针感可以扩充到眼睛的周围,这个时候你也是揉,一般的说咱们都是拿两个手指去揉,其实这样去揉的力度没有把大拇指放在后面、其他四指放在头上有力度一些,最舒服的方法去按揉。
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