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吃什么食物对于牙齿有帮助 有利于牙齿的食物

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  牙齿是我们咀嚼食物的关键,如果不能保护我们的牙齿就可能会导致蛀牙等疾病的出现,那么能不能通过饮食的方法来保护牙齿呢?下面是学习啦小编为大家整理的有利于牙齿的食物相关资料,供大家参考!

  有利于牙齿的食物

  芹菜

  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  洋葱

  洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

  乳酪

  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

  绿茶

  绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶裡含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

  茭白

  菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2-3次各种菰类,是简单又不花大钱的保健方法。

  有益于牙齿的营养

  维生素A

  这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外,它对于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康,使溃疡面快速愈合。

  维生素B

学习啦在线学习网   维生素B不仅可以帮助缓解压力,也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

  维生素C

学习啦在线学习网   维生素C对牙周是十分重要的,维生素C缺乏经常会引发牙周病。

  维生素D

学习啦在线学习网   有时维生素D会被称为“阳光维生素”,因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的,它会使骨骼更加强壮,牙齿正常生长。

  牙龈出血的注意事项

  1、睡觉前尽量不要喝牛奶,牛奶是一种比较细的食品,若睡觉前喝牛奶它会残留在口腔,成为细菌很好的培养基。对于体质偏热的人来说,少食容易上火的食品,如狗肉,羊肉等。

学习啦在线学习网   2、养成良好的刷牙习惯,最好是每餐饭后都要刷牙,若是条件不允许可以漱口。

  3、养成良好的生活规律保证身体的营养需求,增强抵抗力,多吃一些纤维丰富的蔬菜,如菠菜、芹菜。或多食杂粮,如豆类、玉米面、花生等。以上这些都有利于预防牙龈出血。少食过于细腻的食物。这类食物容易附着在牙齿上,不利于牙齿的健康。

有利于牙齿的食物相关文章:

1.吃什么食物对牙齿最好

2.对牙齿不好的食物有哪些

3.吃什么东西对牙齿好

4.吃什么食物有助稳固牙齿

5.

吃什么食物对于牙齿有帮助 有利于牙齿的食物

牙齿是我们咀嚼食物的关键,如果不能保护我们的牙齿就可能会导致蛀牙等疾病的出现,那么能不能通过饮食的方法来保护牙齿呢?下面是学习啦小编为大家整理的有利于牙齿的食物相关资料,供大家参考! 有利于牙齿的食物 芹菜 当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进
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