老人冬季养生注意事项与保健方法
冬季将至,很多老人都想知道一些老人冬季养生时候的注意事项,而且现在大家的养生意识也是越来越强烈了,很多人都会子女也关注这方面的事情。以下是小编推荐老人冬季养生注意事项知识,欢迎阅读!
老人冬季养生注意事项
1、早睡晚起调养精神
老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液学习啦在线学习网循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。
2、备足寒衣,谨防受凉
多穿衣服可预防感冒、咳嗽,来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。
学习啦在线学习网 3、经常晒晒太阳
学习啦在线学习网 可补充骨骼中流失的钙,加强骨骼坚硬度,防治骨质疏松的发生。
4、保持室内的空气新鲜
严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。
学习啦在线学习网 5、改掉不良嗜好
比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
学习啦在线学习网 6、建立家庭医疗档案
人们看病服药是为了健康,保证生活质量,但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药,甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的,老年人如有不适的感觉要及时就医,根据医嘱吃药,并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案,将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药,造成对身体的不必要伤害。
老人冬季养生保健的方法
做好保暖工作
老年人的身体机能是比较差的,在寒风凛冽的冬季老人们更应该做好保暖工作,避免寒风入侵身体。建议老年人出门的时候要戴上帽子、手套,穿好秋衣秋裤,在家的时候也不能因为有暖气也掉以轻心,棉袜、棉衣等衣物也要穿戴整齐。
不用频繁洗澡
冬季人们出汗少,可适当减少洗澡的次数,这对于老人来讲也是有好处的。因为冬季浴室跟房间的温差是比较大的,如果老人患有心血管疾病,那么很容易在洗澡的时候出现意外,建议老人们洗澡前可热热身,这样能避开不必要的伤害。
运动锻炼要适度
学习啦在线学习网 很多老人在冬季依然坚持晨练,但是专家提醒,冬季的空气质量相对较差,老人们晨练的时间不宜过长,锻炼时选择的运动也不能太激烈。如果遇到大风、雾天以及下雪的时候,那么最好不要外出晨练,在室内活动即可。
中老年人预防老花眼的方法
1、经常运动眼球
我们经常听到眼科医生说多运动眼球可以缓解近视,其实这个动作也能帮助中老年人预防老花眼,特别是现在很多中老年人也成了“低头族”,子女们一定要每隔半小时就提醒老人抬头活动一下眼球。具体动作为一开一闭眼睛,然后眼球左右上下反复转动几次。
2、热敷缓解疲劳
当老年朋友出现视觉疲劳的时候,那么一定要重视起来。在长时间使用眼睛以后,建议老年朋友拿一块热毛巾来敷一敷眼睛,热敷可以缓解眼睛疲劳,还能促进眼周血液循环,给眼部带来更好的舒适感。
3、冷水洗眼
老人们早晨起来的时候总感觉眼睛睁不开怎么办?此时建议老年朋友用冷水来洗眼睛。专家表示,冷水洗眼可以刺激眼部神经,让它们更好的工作,从而起到预防老花眼的功效。另外,洗完眼睛以后也可以用手指头轻轻按摩一下眼周。
4、多按摩眼周
老年朋友们可以在空闲的时候多多按摩一下眼周,特别是太阳穴这个部位,专家认为按摩太阳穴不仅能缓解头部的一些不舒服,还有保护眼睛的作用,此外,鱼腰穴、晴明穴也能帮助老年人预防老花眼。
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