去老年斑的简单方法有哪些

　　相信大家都知道，随着年龄的增长，我们长老年斑的几率就越大。那老年斑是怎么形成的呢?长老年斑应该怎么办呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　老年斑形成的原因

学习啦在线学习网 　　在我们生活中，有许多上了年轻的人都是会长老年斑的。那老年斑是怎么形成的呢?

　　1、细胞代谢(25%)

　　第一种认为，进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素，这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

学习啦在线学习网 　　2、体内新陈代谢(35%)

　　第二种认为，人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动，植物学习啦在线学习网脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。

　　这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物，衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。

　　3、过氧化物歧化酶(15%)

　　如果老年人体内的过氧化物歧化酶的活性下降的话，则会导致自由基增加，而自由基则会诱导毒害物质，从而形成老年斑。

　　4、其它(5%)

　　另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。

　　长老年斑的去除方法

　　1、首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克。

　　2、要荤素合理搭配，最好把动物学习啦在线学习网脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

　　3、多吃些新鲜蔬菜及水果。

　　4、如果长老年斑的话，则可以服用一些具有抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2等。

　　5、适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒。

　　6、老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉。

　　7、采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

　　去老年斑的简单方法

　　一、运动疗法

学习啦在线学习网 　　(1)仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻折屈，尽量向里侧左肩紧贴床上进行吸气。

　　然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，坚持片刻后复原。呼吸2—3次后再以同样的方式进行右侧运动。

学习啦在线学习网 　　(2)仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等，折屈左腿使脚底贴着床，左手把腿拉回来，用左手握住脚腕，向内侧扭转脚尖然后右臂带动上体向左扭起，坚持片刻后复原。

　　呼吸2—3次后，再做右侧运动。

　　友情提示

　　以上两套动作反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。

　　二、饮食疗法

学习啦在线学习网 　　老年斑，学名老年性色素斑，大多发生在年龄较高的老年人的身上，是老年人皮肤出现一种褐质色素的斑块，被人们俗称为“寿斑”，但是老年斑并不能称之为寿斑，也不能以出现老年斑为长寿的依据。

　　老年斑的的生活饮食保健很多人不了解，下面我们就来一起了解下。

　　动物实验证明，维生素E能阻止脂褐质的生成。并有清楚自由基与延长寿命的功效。

学习啦在线学习网 　　因此，多吃含有维生素E丰富的食物，如植物油，谷类，豆类，芝麻，花生，核桃，瓜子，玉米，深绿色植物，以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

学习啦在线学习网 　　要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例，最好保持在1:2。

学习啦在线学习网 　　植物脂肪虽然含有很多不饱和脂肪酸，但是单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。

学习啦在线学习网 　　此外还要保障心情舒畅，“二便”通畅，多吃新鲜蔬菜，特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。

学习啦在线学习网 　　这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可以增强细胞的抗氧化能力。

　　每天服用维生素E 100国际单位，维生素C 300~500ml，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。

学习啦在线学习网 　　此外，老年斑的发病与皮肤老化和日晒有很大的关系。

　　随年龄增长而增多，身体裸露处要避免紫外线长时间照射，不要用手搔抓老年斑。也不要滥用刺激性外用药。

　　水果中富含维生素C的猕猴桃，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
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