简单的脸部按摩手法

　　面部按摩的好处有很多，面部按摩是用一定的轻柔手法进行按摩，使人面部的疲劳得以恢复，面部皮肤更加光润。那么具体的面部按摩手法有哪些呢?下面我们就来看看一些简单脸部按摩手法吧!

　　简单十步脸部按摩法

　　第1步：排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次)

学习啦在线学习网 　　用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第2步：顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)

学习啦在线学习网 　　用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

学习啦在线学习网 　　第3步：上下按摩眉头的凹处(按摩5次)

　　用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

学习啦在线学习网 　　第4步：按压颊骨下方的凹处(按摩15次)

　　用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。

　　第5步：做到这里歇息一会(休息1分钟)

　　用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。

　　第6步：收紧下巴的轮廓(按摩10次)

学习啦在线学习网 　　用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

　　第7步：用力晃动下颌骨(按摩10次)

学习啦在线学习网 　　跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。

　　第8步：用大拇指缓解法令纹(按摩5次)

　　大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。

　　第9步：疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)

学习啦在线学习网 　　抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里，四个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。

　　第10步：再次冷却，结束按摩

学习啦在线学习网 　　这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。

　　面部按摩手法的基本介绍

　　一：推法

　　用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。

　　作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

　　分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。

　　分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。

学习啦在线学习网 　　推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

学习啦在线学习网 　　要求同分推法。两法常配合应用。

　　推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛。

　　使其放松，毛细血管扩张，改善血液循环。

　　二：按法

　　按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法。要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。

　　此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

　　三：揉法

　　用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。在实际操作中，两者可以结合应用。

学习啦在线学习网 　　揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

　　四：拿法

　　用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏，手法要轻而灵活，力量适中。

学习啦在线学习网 　　拿法可行气活血、疏通经络。使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

　　五：擦法

　　用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。

　　擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。

　　六：摩法

　　用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。

　　摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。