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健康长寿的中医理论以及心理

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  健康长寿一直是人们的愿望,但是在中医上对于健康长寿还是有一定的理论的,其实都是经过一些养生的人发掘和论述而形成的,这些你都知道吗?今天小编给大家整理了健康长寿的中医理论A知识,希望对大家有所帮助。

  健康长寿的中医理论

  一、说情志

学习啦在线学习网   人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。

  二、戒私欲

  养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲,心无妄念,所至之处,勿得多求,旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。

  三、远房室

学习啦在线学习网   指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性软,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。

  四、适四时

  人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为六淫。

  五、节饮食

  脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有阴之所生,本在五味,饮食自倍,肠胃乃伤,多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……等多处论述。

  孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除食不可过饱,务令简少,常宜温食,常宜轻清甜淡之物等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如美食宜熟嚼,生食不粗吞,食勿大语,每食以手摩面及腹,勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒,必不得食生粘滑等物等等。这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染学习啦在线学习网病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

  六、常运动

学习啦在线学习网   人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。孙思邈在《千金方》中也说:养性之道,常欲小劳,体欲常劳,但勿多极,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

  七、顺性情

学习啦在线学习网   指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。

  八、服药饵

学习啦在线学习网   人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也,纵服玉液金丹未能延寿。

  健康长寿的心理

  适当忧虑

学习啦在线学习网   研究发现,一些性情乐观,从来不会忧愁的人长寿的机率反而更加低,并且,研究结果显示,适当发愁其实也可以是件好事,对于男性而言,更是如此,由于对于事物的担忧和焦虑,会考虑的更为全面,面对事情可有备无患,抗压力更强。

  乐观不过头

  乐观是好事,但任何事情过度则物极必返,研究发现,过度乐观的人常常会做一此高危险行为,如飙车、酗酒、吸毒等等,相较为悲观者而言,他们会更重视安全。

  做喜欢做的事

学习啦在线学习网   我们总会发现,由于身体出现问题时才开始运动的人往往不能坚持,而对于自己喜欢做的事情,则更容易坚持下去,只要不要天天坐着不动,即使是遛狗、种花等等都可助你长寿。

  喜欢社交

  研究表明,无论内心是否孤独,没有社交的生活都会增加死亡风险,社交能增加寿命,与亲朋好友保持联系,多交交朋友,参加些社区活动,对人而主言并不是什么坏事。

  保持成就感

学习啦在线学习网   研究发现,过早退休而无所事事的老人,与退休后仍旧做一些有意义事的老人相比,后者更能长寿,事业有有成就感可让人保持快乐。

  态度认真

  研究发现,童年时期态度认真的人也是预示长寿的一种信号。

  老年人长寿的习惯

  每口饭嚼20次

  国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

  爱做园艺劳动

  园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育学习啦在线学习网锻炼或者天气不好,不妨种种花草。

  吸管练习呼吸

  每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,可放缓心率,降低血压,延缓衰老。

  没事就晒太阳

  60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,可提高免疫力和骨骼健康。

  多多练习深蹲

  运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

  燕麦粥可长寿

  每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

  天天喝一斤奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

  多吃红薯补钙

  吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯有五大功效:和血补中,营养丰富。宽肠通气,促进排便。益气生津,增强免疫。含抗癌物质,能防癌抗癌。抵抗衰老,防止动脉硬化。

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