老中医如何在生活中养好肠胃

　　肠胃是五官之一，主要负责我们食物的消化，为我们提供生命的机能，那应该怎么保护自己的肠胃呢?下面是学习啦小编为大家整理的老中医学习啦在线学习网教我们如何保护肠胃的知识，希望对大家有用处!

　　保护肠胃应该做的

　　1 从作息习惯上做起

学习啦在线学习网 　　最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，严格遵守。

　　这也许会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，因为人的生物学习啦在线学习网钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　2 从吃习惯上做起

　　一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

　　硬的、纤维类的东西不好消化。

　　因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

学习啦在线学习网 　　3 从生活习惯上做起

　　专家强调，胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓+茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

学习啦在线学习网 　　胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

　　食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

　　汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　4 从喝习惯上做起

学习啦在线学习网 　　有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

学习啦在线学习网 　　牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

学习啦在线学习网 　　还需多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为饥饿。

　　老话重提：三分治，七分养!健康需要我们保持良好的生活习惯、饮食习惯及良好的心态!

　　好环境能养好胃

学习啦在线学习网 　　一、放松心情，吃饭的时候，找个好环境。

　　引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。

　　二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。

　　胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃学习啦在线学习网。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物;常喝常舒服。三、温的食物优先。

　　喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。

　　特别注意的养胃事项

学习啦在线学习网 　　1. 避免空腹吃酸度较高的食物(如菠萝、橙子、橘子)，最好饭后再吃。

　　2. 饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。

　　3. 水果最好在两餐中间吃。

　　4. 饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。