减肥美容养颜粥的做法
瘦身粥可以减肥,美容养颜,调理身体。粥的热量少,又容易让人有饱腹感,是养生减肥不错的选择,下面学习啦小编为大家整理了减肥美容养颜粥的做法的内容,给大家参考,希望对大家有用。
减肥美容养颜粥的做法
学习啦在线学习网 一、豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成
做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
二、黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇
学习啦在线学习网 做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
三、糯米绿豆粥 排毒瘦身
做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
四、葡萄干苹果粥 刺激消化
做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。
学习啦在线学习网 功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。
芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
五、生姜瘦身粥 减体重
做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
六、大蒜瘦身粥 瘦身
学习啦在线学习网 做法:取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后再放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体学习啦在线学习网的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。
学习啦在线学习网 七、什锦乌龙粥 减肥
学习啦在线学习网 原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
学习啦在线学习网 做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。
功效:利水、减肥。
学习啦在线学习网 八、冬瓜粥 利尿消肿
做法:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
瘦身粥的做法
薏苡仁红薯瘦身粥
材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
学习啦在线学习网 做法:将薏苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低,有丰富的纤维素,有去油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
芹菜瘦身粥
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花
做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可食用。
功效:粳米能促进血液学习啦在线学习网循环,含有多种维生素,可降低胆固醇;芹菜含有丰富纤维素,可促进消化,排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
学习啦在线学习网 小白菜木耳瘦身粥
学习啦在线学习网 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
功效:这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮,能养血驻颜、润肺生津、养胃学习啦在线学习网和中、润滑肠道,降脂降压。
冬瓜瘦身粥
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
学习啦在线学习网 功效:这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时,冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可防止人体发胖,帮助形体健美。
鲜果燕麦瘦身粥
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。
学习啦在线学习网 做法:燕麦入锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。
红豆绿豆瘦身粥
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
学习啦在线学习网 做法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时。将所有材料放入锅中,加1000毫升水,煮至豆烂即可。
功效:红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的食物,均有排毒的作用。同时,山楂健脾开胃、消食减脂;红枣调和胃气、补血养颜。此道瘦身粥有助于最大的发挥各种食材的功效。
苹果蜂蜜瘦身粥
学习啦在线学习网 材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改文火熬上40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
学习啦在线学习网 功效:苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,用蜂蜜代替白糖则减少了热量的摄入,想要瘦身的妹纸不妨试试,不错的早餐瘦身粥哦。
减肥美容养颜粥的做法
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