喝啥粥减肥美容养颜

　　吃粥一直以来都是体柔的人养生的一种方法，但吃粥可不只是养生美容哦，它还能帮你减肥，下面学习啦小编为大家整理了喝啥粥减肥美容养颜学习啦在线学习网的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　减肥美容养颜粥

学习啦在线学习网 　　一、红豆黑米减肥粥

　　大家都知道黑米的营养学习啦在线学习网价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

学习啦在线学习网 　　材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

　　做法：用温水将食材学习啦在线学习网清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

　　二、芹菜减肥粥

　　芹菜含有丰富纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体排毒去水肿，而且还能使脸部咬肌得到锻炼，使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥，让减肥变得更简单。

　　材料：粳米适量、芹菜、生菜和葱花

　　做法：将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾，然后将芹菜切成粒倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后就可以关火开吃了。

　　三、鱼肉瘦身减肥粥

学习啦在线学习网 　　鱼肉比起什么猪肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲，可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉，享受了美味，还能减了肥。

　　材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　做法：将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，这道减肥粥就算完成了。

　　四、冬瓜减肥粥

　　冬瓜可以利尿消肿，这个应该都知道，因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

学习啦在线学习网 　　材料：陈奇冬瓜和小米

学习啦在线学习网 　　做法：将冬瓜洗净削皮后切成小块，与小米一起煮成粥，最后放入油盐等调味品就可以食用了。

学习啦在线学习网 　　五、鲜果燕麦减肥粥

　　燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

学习啦在线学习网 　　做法：将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　六、南瓜小米减肥粥

学习啦在线学习网 　　南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

学习啦在线学习网 　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身减肥粥

　　香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　减肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。

　　做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有减肥、强身健体的功效。

　　有效的减肥瘦身粥

　　减肥粥：生姜瘦身粥

学习啦在线学习网 　　材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。

学习啦在线学习网 　　做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

　　效果：中医学习啦在线学习网认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。

　　减肥粥：玉米面红薯粥

　　材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。

　　做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。

学习啦在线学习网 　　效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

学习啦在线学习网 　　减肥粥：黄豆瘦身粥

　　材料：黄豆100克，芝麻粉适量，米适量，水适量。

　　做法：将黄豆浸泡半天，然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

　　效果：芝麻有美容养颜的功效，而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。