去斑美容的食物

　　谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，那么脸上长斑怎么祛斑美容呢?去斑学习啦在线学习网美容食物有哪些呢?现在就让学习啦小编告诉你去斑美容食物，欢迎阅读。

　　去斑美容食物

　　柠檬

　　被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白学习啦在线学习网水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　黄瓜粥

　　黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

　　黑木耳红枣汤

学习啦在线学习网 　　准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

　　西红柿

　　西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养学习啦在线学习网非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

　　猕猴桃

　　富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。

　　祛斑美颜粥

　　什锦水果养颜羹

　　功效：消署消燥，淡斑美白

　　制作步骤：

学习啦在线学习网 　　将苹果、香蕉、梨、猕猴桃洗干净后，切丁待用;

　　往锅里加适量水，水量要淹没水果切丁，将水果丁倒入水中，用大火烧开之后转成小火继续熬着;

　　水果熬煮烂之后，加入白糖，淋入调好的水淀粉，一边淋入一边搅拌;

　　再次烧开后，起锅，浇上一些蜂蜜，即可食用。

　　薏仁莲子养颜粥

　　功效：补水加美白的双重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

　　制作步骤：

学习啦在线学习网 　　薏仁洗净，用冷水浸泡大约3个小时，捞出之后沥干水分;莲子去除莲心，洗净待用;红枣洗净去核待用;

学习啦在线学习网 　　放适量冷水入锅，再放入薏仁，用旺火烧煮，沸腾之后加入莲子和红枣，盖好锅盖焖煮至熟透;

学习啦在线学习网 　　加入冰糖，熬成粥状，即可起锅食用。

　　山药枸杞养颜粥

　　功效：养颜补血，预防雀斑

　　制作步骤：

　　粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分;

　　山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用;

学习啦在线学习网 　　枸杞用温水泡开;

　　锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮;

　　煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。

　　橘子山楂养颜粥

　　功效：护肤美容，淡斑美白

学习啦在线学习网 　　橘子剥皮之后逐瓣分开，用牙签剔走橘子核，再切成小一点的形状;

　　山楂洗净，切开，去除种子;

　　粳米洗净后用冷水浸泡，大约1小时之后捞出，沥干水分;

　　锅内加入适量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火烧开之后转小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。

　　抗斑食物排行榜：含维生素C丰富的食物

学习啦在线学习网 　　祛斑TOP1、猕猴桃

　　祛斑指数：★★★★

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

　　祛斑TOP2、西红柿

　　祛斑指数：★★★☆

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

学习啦在线学习网 　　推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

　　2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

学习啦在线学习网 　　祛斑TOP3柠檬

　　祛斑指数：★★★☆

学习啦在线学习网 　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

学习啦在线学习网 　　祛斑TOP4各类新鲜蔬菜

学习啦在线学习网 　　祛斑指数：★★★★

学习啦在线学习网 　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

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