银耳怎么吃美容养颜

时间：2017-07-07 10:41:27 桂玲18由分享

　　银耳被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。那么，银耳美容养颜学习啦在线学习网的做法有哪些呢?你知道银耳怎么吃美容养颜吗?现在就让学习啦小编告诉你银耳怎么吃美容养颜，欢迎阅读。

　　银耳美容养颜的吃法

　　银耳红枣枸杞养颜汤的做法一

　　原料：银耳两朵、放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒以及百合5-8片。

　　制作步骤：把以上食材学习啦在线学习网放到砂锅里，然后加清水，再中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，以免粘锅。炖开以后小火慢炖20分钟关火。然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

　　银耳红枣枸杞养颜汤的做法二

学习啦在线学习网　　原料：银耳、红枣与冰糖;

　　制作步骤：

　　1、将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片;

学习啦在线学习网　　2、放入锅内加水，然后用大火煮开;

学习啦在线学习网　　3、加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。

　　红枣桂圆银耳美容养颜汤做法三

　　原料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子。

　　制作步骤：先用温水把银耳浸泡一小时，然后洗净备用。把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上用大火煮。煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可。红枣、桂圆、枸杞、莲子都具有润肺健脾与补五脏的作用，能够滋补强身。

　　梨银耳美容养颜汤做法四

　　原料：梨、银耳、冰糖、莲子、百合、红枣、枸杞。

　　制作步骤：先将梨洗净去皮切块，再将莲子、银耳在清水中泡一会儿，把红枣、枸杞、百合洗净待用。将凉水放入锅里烧开，加入莲子、梨大火煮开，再加入红枣、枸杞、百合及银耳用文火炖半个小时，最后加入适量的冰糖再煮5--10分钟，一锅营养丰富与香儒可口的美容汤就这样做好了，而且老少咸宜哦。

　　淮山银耳鸡脚汤做法五

学习啦在线学习网　　原料：雪耳半朵、新鲜鸡脚6只、瘦肉150克、淮山250克、胡萝卜半个。

　　制作步骤：鸡脚剁去指甲斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫。雪耳泡发至软，然后去蒂后撕成小朵，淮山与胡萝卜分别削皮后切厚片;全部材料放进汤锅，大火煲至水开后转小火煲2个小时;放盐调味即可。

　　银耳美容养颜的作用

　　1、银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。而且银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能够提供。银耳还含有多种矿物质如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中含钙643毫克与铁30.4毫克。此外银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，其营养价值很高，具有扶正强壮的作用，还是一种高级滋养补品。

　　2、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎和肺原性心脏病有一定疗效。

　　3、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分地有益;因富含硒等微量元素，它能够增强机体抗肿瘤的免疫力。

　　4、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

　　5、银耳富有天然植物学习啦在线学习网性胶质，对皮肤有良好保护作用。

　　6、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收从而达到减肥的效果。

学习啦在线学习网　　7、银耳中的有效成分酸性多糖类物质。

　　8、银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

　　9、由于银耳含有大量水分，吸水后体积膨大十倍，具有很好的通便作用。