女性益气补血吃什么食物好

　　在日常中许多女性平时都经常会吃一些能够益气补血的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物可以益气补血，那么女性益气补血吃什么?下面就随学习啦一起来了解下吧!

　　女性益气补血养颜的食谱

　　一、莲藕排骨汤

　　莲藕具有非常高的营养价值，本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血，健脾养心，安神养颜功效。

　　材料：猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。

　　做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时，最后调味即成。

　　二、乌鸡汤

　　乌鸡具有丰富的营养价值，是女性养生保健的首选食物之一，也是最利于女性进补的一道食材。

学习啦在线学习网 　　材料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

学习啦在线学习网 　　做法：将所需食材准备好洗净，把所需药材全部装进去布袋，与准备好的乌鸡一同放进砂锅，用旺火煮沸捞去浮末，再加入姜片用小火煮，待鸡肉和骨骼软烂，调味即可。

　　三、枸杞牛肉汤

学习啦在线学习网 　　枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果，一同做成食物有补血养气，健脾壮骨作用。

学习啦在线学习网 　　材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。

学习啦在线学习网 　　做法：首先将枸杞用温水泡开捞出，再将牛肉切块，在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮，最后调味即可。

　　四、补血粥

　　帮助女性补血养颜、益气改变气色，帮助祛斑美容。

　　材料：大米100克、当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花5克。

　　做法：首先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后，切成薄片再与红花一起放入布袋扎紧然后放入锅中。再加入鸡汤与清水入锅煎出药汁，把布袋捞出加入大米，煮成粥即可。

　　对于能够益气补血的食谱就为大家介绍到这里，希望能够帮助到广大的女性朋友。为了自己的身体健康，在平时的生活中，可以多食用这些食谱。

　　女性补血补气的方法

　　一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

学习啦在线学习网 　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

学习啦在线学习网 　　二、要坚持运动锻炼

　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

　　三、放松精神

　　主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

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