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导致内分泌失调的食物_内分泌失调不能吃什么

时间: 晓敏706 分享

  吃什么食物会导致人们的内分泌失调呢?对内分泌有着影响的食物有哪些?导致内分泌失调的食物有什么要注意的?这个问题由学习啦小编来为您解答!

  对内分泌有着影响的食物

  (1)牛肉、猪肉的红肉

  会促进睾酮分泌的就是动物学习啦在线学习网性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。

学习啦在线学习网   其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

  (2)西兰花、花椰菜、高丽菜

  被认为是“有益健康美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。

  这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

  (3)牡蛎

  睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。

学习啦在线学习网   (4)葱、大蒜、韭菜

学习啦在线学习网   葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。

  (5)糖

学习啦在线学习网   果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。

  日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养学习啦在线学习网标签,避免摄入过多糖分。

  (6)酒精

  一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。

学习啦在线学习网   适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

  (7)油炸类食物

  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

  反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病学习啦在线学习网的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

  (8)咖啡因

学习啦在线学习网   咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。

  当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

  内分泌失调吃什么好

  1、豆制品

  黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  2、粗粮

学习啦在线学习网   红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

  3、月季花茶

  月季花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。月季花茶对月经不调痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善,对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。

  4、玫瑰茄茶

  干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。玫瑰花茶可以排毒养颜,调节内分泌,健脾开胃,帮助消化,解酒,溃泡后,口感微酸,是不可多得的保健饮品,本品不但是养颜美容的珍品,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

  5、果菜绿豆饮

  取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟,滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。每日1~2次。有清热解毒,防治粉刺功效。

  6、薏苡仁海带双仁粥

  薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤功效。

  7、枸杞消炎粥

  枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉,剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。

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导致内分泌失调的食物_内分泌失调不能吃什么

吃什么食物会导致人们的内分泌失调呢?对内分泌有着影响的食物有哪些?导致内分泌失调的食物有什么要注意的?这个问题由学习啦小编来为您解答! 对内分泌有着影响的食物 (1)牛肉、猪肉的红肉 会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质
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