男性熬夜适合什么汤水
学习啦在线学习网 对很多男性来说,熬夜已经成为生活方式的一部分。那男性熬夜适合喝一些什么汤水呢?下面学习啦小编将为大家解答男性熬夜适合什么汤水,希望能帮助大家答疑解惑!
男性熬夜适合的汤水
一、枸杞红枣银耳汤
原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效:去火养颜,益气安神。
二、莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
学习啦在线学习网 做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
学习啦在线学习网 功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
三、粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
学习啦在线学习网 四、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
五、猪腰炖杜仲
原料:猪腰、炖杜仲。
做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药学习啦在线学习网汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。
功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
学习啦在线学习网 六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤
学习啦在线学习网 原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。
做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。
功效:海参能够增加免疫力,消除疲劳,瑶柱就是干贝,能够滋阴学习啦在线学习网补血,竹荪能够益气健脑,瘦肉在这里的作用主要是调味,无肉不香嘛。
男性经常熬夜的危害
1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑学习啦在线学习网。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害
学习啦在线学习网 视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
5、免疫力
身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症学习啦在线学习网。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
7、抑郁危害
男性熬夜的补救方法
男性熬夜期间的补救方法
学习啦在线学习网 1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。
学习啦在线学习网 2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
学习啦在线学习网 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
男性熬夜后的补救方法
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
学习啦在线学习网 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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