女人抗老的方法有哪些食物
学习啦在线学习网 不少女人特别忌讳别人提年龄,其实就是害怕衰老,女人抗老的方法有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。
女人抗老的方法
学习啦在线学习网 1、时刻都要喝水
学习啦在线学习网 喝水这个方法,是抗老最为关键,也是最为简单的方法。只要拿起水杯喝几口就好了,不用再做多余的事情。之所以喝水能抗老,是因为身体有足够的水分时,其体内的毒素就会被排出去,没有了毒素的侵蚀,皮肤内的细胞就会更加活跃,再生速度也会增强,从到让皮肤保持水嫩的状态。
2、要睡足觉
很多女人都知道睡足觉有助美容,因为当人体睡足觉后,细胞才能正常的活动和更新,让细胞活跃起来,分泌出让皮肤变好的物质,使得皮肤变得水润又嫩滑。所以说,女人们晚上请不要以各种理由熬夜,而是每天到点后就立马上床睡觉。就算也躺在床上发呆,也比你呆坐在电脑前要好得多的。
3、出门一定要遮阳
皮肤被阳光暴晒时,老化的速度会快很多,因为阳光中的紫外线特别伤皮肤,一直被紫外线照射的话,特别容易出现光老化,而且还会使得身体内部的自由基增多。一旦人体内部的自由基变多了,皮肤就会被过度氧化,皮肤被氧化后就会容易出现松弛没有弹性等问题,让你的皮肤老化加快。所以说,女人们出门一定要遮阳。
抗衰老食物类型
1、硬壳类食物
植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有丰富的优质的蛋白质。
2、菌类植物和水果蔬菜
以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高机体免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除体内的起氧化自由基,对人体有益。
3、海鲜类食物
海鲜食品如鲳鱼,带鱼,海参,海蜇皮,海带,紫菜及海贝类等,经常食用对人体都有益,这类食物中都含有丰富的蛋白质,所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸,特别富有磷,钙,铁,碘,锌等元素。
抗衰老食物
麦芽:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
金枪鱼:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
草莓:草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
大豆:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。
酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2。
香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
巧克力:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
学习啦在线学习网 西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
学习啦在线学习网 贝类:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
大豆:豆类食品如豆腐,豆芽等豆制品,含有丰富的必需氨基酸。
蜂蜜:含有大量葡萄糖和果糖,有润肺滑肠,清热解毒的功效。蜂王浆有增加机体抵抗力和调节神经,血压及延长寿命等作用。
花粉:古代的养生食品,因为花粉中含有促进人体维持正常功能的必需物质,从而能改变生理功能,所以也把它当作抗衰老佳品。
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