月经期间能吃巧克力吗_来月经可以吃巧克力吗

　　很多女性朋友都喜欢吃巧克力，认为经期吃巧克力还能缓解痛经。月经期间能吃巧克力吗？下面学习啦小编为大家推荐一些月经期间吃巧克力的知识，希望大家有用哦。

　　月经期间能吃巧克力

　　月经期间能适当吃一些巧克力。

　　女性经期可以适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间不适。因为巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，经期适量的吃一些可以促进血液流动，可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。

　　巧克力的营养价值

学习啦在线学习网 　　巧克力首先从可可中分离出的脂肪(即可可脂)是由饱和脂肪酸(软脂酸和硬脂酸)、单不饱和脂肪酸以及其它少量(低于5%)脂肪酸组成。巧克力中除了合有脂肪和结构简单的糖之外，还富含大量的必需矿物质,尤其是美、铜、钾和锰。实际上还含有适量的锌和铁。

　　巧克力的功效与作用

　　1.提高记忆力

　　巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力郡有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的“精神振奋剂”;考试的学子也可用来健脑。

　　2.预防心血管疾病

　　吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。

　　3.增强免疫力

　　巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多。儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血。

　　4.延缓衰老

　　瑞士研究发现，男性常吃巧克力还能防治感冒学习啦在线学习网。巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。

　　5.令人愉快的食物

　　巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。

　　6.助产大力士

　　巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。

　　经期吃太多巧克力的坏处

　　月经期间可以吃巧克力，但要注意不能食用过多，否则会带来其他不良影响。

　　1、发胖

学习啦在线学习网 　　巧克力属于高热量的食品，女性经期吃太多巧克力，容易发胖。太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。

学习啦在线学习网 　　2、加重经期不适

　　巧克力含有儿茶酚胺，吃太多会加重女性经期烦躁和乳房疼痛的情况，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

　　3、刺激食欲

　　巧克力含有大量单糖，女性月经期间吃太多巧克力会使大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖学习啦在线学习网瞬间下降，而有刺激食欲的作用。建议月经期间女性吃巧克力最好是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

　　月经期间吃什么好

　　月经期间，女性体内的铁元素会随着经血而大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降，并且女性的情绪也会因为内分泌学习啦在线学习网水平的波动而变得焦虑、暴躁，所以，此时应在饮食上多下点功夫，帮助身体恢复的更快。建议适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

学习啦在线学习网 　　1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

学习啦在线学习网 　　2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

学习啦在线学习网 　　3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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