润肠排毒必备的食物和方法推荐

　　肠道中的毒素是危害人们健康和美丽的头号天敌，只有保持肠道中没有毒素才能更好的维护身心健康，那么一些清肠的食物究竟有哪些呢?今天小编给大家整理了润肠排毒的食物知识学习啦在线学习网，希望对大家有所帮助。

　　润肠排毒的食物

　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液学习啦在线学习网，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒学习啦在线学习网和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

学习啦在线学习网 　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

学习啦在线学习网 　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

　　防止肠毒产生的方法

　　1、经常喝水

　　经常喝水不仅能很好的补充身体所需的水分，同时还能促进肠胃的蠕动，起到通畅润便的效果，对于防治便秘发挥重要的效果。但是，在喝水的时候需要大口大口的喝水，吞咽的时候动作要快，这样才能使得水尽快的到达结肠，更有助于刺激肠胃蠕动。而若水喝得很慢，便会使得水在胃部中被直接吸收，最后形成小便排出。

　　2、经常按摩腹部

学习啦在线学习网 　　在对腹部进行按摩的时候能很好的促进其血液循环，这对于防止便秘产生发挥极好的抑制作用。另外还能促进食物的消化速度，减少肠胃负担。

　　同时，常按腹部还能促进脂肪的燃烧，促使油分子扩散，这也是瘦身的有效方法。

　　排毒润肠的食疗方法

　　梅花粥

　　原料：白梅花5克，粳米80克。

学习啦在线学习网 　　做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

　　功效：梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。这样的食材学习啦在线学习网可以有增强食用的作用，而且还可以助消化，对于疏肝理气是不错的选择。

　　桑椹粥

　　原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

　　决明子粥

　　原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。决明子是不错的养生保健的食材，可以助消化，降脂降压，适合中老年人食用、

　　减肥排毒吃哪些水果

　　石榴

　　石榴是一种比较独特的水果，这种水果非常的美味，而且营养学习啦在线学习网非常丰富，对于减肥排毒非常有效果。石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，可以让自己的肌肤过滤掉毒素，保持健康状态。

　　草莓

　　草莓不仅甘甜可口，而且具有排毒减肥的作用，草莓热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　樱桃

学习啦在线学习网 　　樱桃的食用价值很高，吃樱桃不仅能够满足人体所需的多种营养，而且还可以排毒减肥。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

　　葡萄

学习啦在线学习网 　　葡萄的营养价值，相信是很多人都比较了解的，吃葡萄不仅能补血养血，而且还可以减肥排毒。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

猜你感兴趣：

1.排毒清肠十大简单方法

2.

3.自制通便排毒果汁

4.

5.

6.怎样快速通便排毒