吃什么粥可以排毒养颜_排毒养颜粥的做法

　　冬季是排毒养颜的好时机，女人们想要排毒养颜不妨喝点排毒养颜的粥，那么，吃什么粥才可以排毒养颜呢？排毒养颜粥是怎么做的呢？下面由学习啦小编为大家解答排毒养颜粥的做法，希望能帮到大家!

　　排毒养颜粥的做法

　　荷叶扁豆萝卜粥

　　材料：新鲜荷叶和白扁豆、白萝卜各30g，清水适量。

　　做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净然后切成碎片，白扁豆用清水浸泡半小时然后去掉外皮备用，白萝卜清洗干净削皮切成细丝。

　　2、取一干净的锅上火学习啦在线学习网，把荷叶、扁豆和白萝卜一起放入锅中加入适量的清水，用文火煮半小时左右即可。

　　功效：白萝卜中含有一种辣味成分有很好的减肥学习啦在线学习网效果，不管是生吃还是煮熟了吃都有排毒和促进新陈代谢的功效，荷叶中含有的和夜间是减肥的最佳食品，所以常吃这道粥可以帮助人体排除体内多余的毒素和达到减肥的功效。

　　荷叶薏苡仁冬瓜粥

学习啦在线学习网 　　材料：新鲜荷叶和薏苡仁各30g，冬瓜100g，葱花、盐、味精各适量。

　　做法：1、将冬瓜削皮去囊清洗干净然后切成块备用，新鲜荷叶清洗干净撕成块状，薏苡仁用清水泡半小时备用。

学习啦在线学习网 　　2、取一个干净的锅，将荷叶薏苡仁和冬瓜一起放入锅中加入适量的清水然后用文火慢煮到熟，然后放入葱花、盐和味精一起调匀即可。

　　功效：荷叶有减肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消肿作用，还可以促进人体的新陈代谢，让体内多余的脂肪可以及时化解，限额日苏可以刺激肠胃蠕动，排除体内多余的废物。冬瓜可以除湿利尿消水肿。

　　南瓜薏苡仁小米粥

　　材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米40g。

学习啦在线学习网 　　做法：1、将南瓜削皮去掉囊清洗干净，然后切成块，薏苡仁和小米分别清洗干净。

　　2、取一干净的锅将南瓜、薏苡仁和小米一起放入锅中加入适量的清水然后用文火煮烂即可。

　　功效：南瓜是一种低糖和低热量的食物，常吃南瓜可以防止营养学习啦在线学习网过剩。而薏苡仁可以祛湿和滋润胃的功效，常吃这道南瓜薏苡仁小米粥可以达到减肥的功效，适用于节后减肥。

　　冬瓜山药百合粥

　　材料：冬瓜和山药各100g，全麦仁80g，百合50g。

　　做法：1、将冬瓜和山药分别清洗干净切成片。(在清理山药的时候记得戴上手套，因为手如果碰到山药的皮的话很容易造成皮肤瘙痒)百合用水浸泡半小时备用。

学习啦在线学习网 　　2、取一锅将冬瓜、山药、全麦仁和百合一起放入锅中，加入适量的清水用文火煮烂即可。

　　功效：减肥。

　　排毒养颜的食物

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

　　绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　新鲜果汁

　　食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。

　　海藻

　　海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。

　　菌类

学习啦在线学习网 　　黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。

　　猪红

　　猪红中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“排掉”。

　　排毒养颜的小妙招

　　1、多喝水

　　每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　2、纤维质食品

　　纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

学习啦在线学习网 　　3、让身体多出汗

　　出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

　　4、蒸桑拿

学习啦在线学习网 　　如果有条件，每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。

1.

2.秋季排毒养颜粥的推荐

3.

4.

5.