吃什么粥可以排毒_排毒粥的做法_排毒喝什么粥好
女人都知道排毒对健康和容颜的重要性，因此会想办法排毒，那么，吃什么粥才可以排毒呢？排毒喝什么粥的效果好呢？下面由学习啦小编为大家解答排毒粥的做法，希望能帮到大家!
排毒粥的做法
生姜粥
材料：生姜8克，大枣或葱白两枚，大米100克。
学习啦在线学习网 做法：煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。
做法：糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
决明子粥
学习啦在线学习网 材料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
学习啦在线学习网 材料：五谷燕麦，白米，袋装金枪鱼，紫菜。
学习啦在线学习网 做法：将五谷燕麦和白米淘洗干净，之后用清水泡10分钟，继续往里加多3、4倍的水，然后放进锅，用大火烧开后，转小火继续煮，待粥煮到八成熟时，倒入紫菜，然后用筷子划开着来煮，待粥煮到完全熟时，再往粥里倒入适量的金枪鱼肉，搅拌匀，再煮10分钟，最后加盐调味即可。
山药萝卜粥
材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。
学习啦在线学习网 做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
黄豆粥
材料：黄豆约100克。
做法：先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
可以排毒的花茶
玫瑰花红茶
主料：干玫瑰花茶、红茶
配料：清水
做法：
1.将干玫瑰花茶洗净，备用;
2.用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;
学习啦在线学习网 3.放入玫瑰花茶煮5分钟。
小贴士：玫瑰花有排油美白学习啦在线学习网的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。
柠檬玄米茶
小贴士：玄米茶，恬静而淡雅，温馨又醇和，在日本和韩国都饱受上班族的青睐。柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。当玄米茶碰上柠檬，一场美白和减肥的战役就此拉开帷幕。想美美的你又怎能错过。
学习啦在线学习网 主料：柠檬半个，绿茶少许
做法：
1.玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉;
2.等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀;
3.直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。
蜂蜜柚子茶
小贴士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。
学习啦在线学习网 主料：柚子1颗 蜂蜜500g
配料：冰糖、清水适量
做法：
1.把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮;
2.剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时;
3.把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味;
学习啦在线学习网 4.把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。
5.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。(PS：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中Vc含量最高的。
可以排毒的小妙招
1、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
2、暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
3、早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养学习啦在线学习网丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
学习啦在线学习网 4、快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液学习啦在线学习网循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
5、喝茶
学习啦在线学习网 平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
6、做拉伸运动
做瑜伽学习啦在线学习网能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。
学习啦在线学习网 7、给热水加点料
学习啦在线学习网 吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
学习啦在线学习网 8、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
学习啦在线学习网 9、别忽略剩菜的作用
学习啦在线学习网 在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧。打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。
学习啦在线学习网 10、减少食物分量
学习啦在线学习网 单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
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