喝什么果汁能减肥排毒_能减肥排毒的果汁有哪些

　　冬季是减肥排毒的好时机，女人们想要身体健康以及保持靓丽容颜就要及时减肥排毒，那么，喝什么果汁才能减肥排毒呢？能减肥排毒的果汁都有哪些呢？下面是学习啦小编为大家精心推荐的能减肥排毒的果汁有哪些，希望能够对您有所帮助。

　　能减肥排毒的果汁

　　紫沙果酿

　　材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。

　　做法：

　　1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

学习啦在线学习网 　　2、材料分别放入果汁机中打成纯果汁。

　　3、四种果纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

　　功效：含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质，能促进肠胃消化。

　　小贴士：如果你不太喜欢苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理。

　　青果薄荷

学习啦在线学习网 　　材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

　　1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

学习啦在线学习网 　　2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

　　3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

　　功效：猕猴桃所含的营养价值是果中之冠，具有美白和减少皱纹的功效。

　　小贴士：因为加上了薄荷，略微冰冻后再饮用更好喝。

　　橘香甜汁

　　材料：橘子3个、胡萝卜1根。

　　1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

学习啦在线学习网 　　2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

学习啦在线学习网 　　3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：柑橘类水果含有丰富维生素C，对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，具有去斑的功效。

　　能减肥排毒的水果

　　1、葡萄

学习啦在线学习网 　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。

　　2、无花果

　　无花果的排毒功能也不容小觑，无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒学习啦在线学习网功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

　　3、荔枝

　　现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　4、草莓

学习啦在线学习网 　　冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

　　草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

　　5、香蕉

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

　　而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　6、樱桃

学习啦在线学习网 　　在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

　　樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。

　　7、石榴

学习啦在线学习网 　　有些MM在进入春季之后，发现皮肤毛孔日渐粗大，看起来也无精打采，这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素，其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。

　　此外，石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素，注入鲜活能量。

　　8、猕猴桃

学习啦在线学习网 　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是热控减肥不可或缺的物质。

　　根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，进步新陈代谢的速度，有效消脂、热控减肥。

　　能减肥排毒的小妙招

　　1、多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

学习啦在线学习网 　　2、暴食排毒从早上第一杯开始

学习啦在线学习网 　　前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　3、早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　4、快步走助排毒

　　其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法学习啦在线学习网的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　5、喝茶

　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

　　6、做拉伸运动

　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。

　　7、给热水加点料

学习啦在线学习网 　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

学习啦在线学习网 　　8、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　9、别忽略剩菜的作用

学习啦在线学习网 　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧。打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

　　10、减少食物分量

　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

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