排毒减肥养颜粥的家常做法
排毒减肥养颜粥是排毒减肥养颜过程中必不可少的食物，那你知道排毒减肥养颜粥是怎么做的吗?下面将由学习啦小编告诉大家排毒减肥养颜粥的家常做法，仅供大家参考!
4款排毒减肥养颜粥的家常做法
荷叶扁豆萝卜粥
材料：新鲜荷叶和白扁豆、白萝卜各30g，清水适量。
做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净然后切成碎片，白扁豆用清水浸泡半小时然后去掉外皮备用，白萝卜清洗干净削皮切成细丝。
2、取一干净的锅上火，把荷叶、扁豆和白萝卜一起放入锅中加入适量的清水，用文火煮半小时左右即可。
功效：白萝卜中含有一种辣味成分有很好的减肥效果，不管是生吃还是煮熟了吃都有排毒和促进新陈代谢的功效，荷叶中含有的和夜间是减肥的最佳食品，所以常吃这道粥可以帮助人体排除体内多余的毒素和达到减肥的功效。
学习啦在线学习网 荷叶薏苡仁冬瓜粥
学习啦在线学习网 材料：新鲜荷叶和薏苡仁各30g，冬瓜100g，葱花、盐、味精各适量。
学习啦在线学习网 做法：1、将冬瓜削皮去囊清洗干净然后切成块备用，新鲜荷叶清洗干净撕成块状，薏苡仁用清水泡半小时备用。
学习啦在线学习网 2、取一个干净的锅，将荷叶薏苡仁和冬瓜一起放入锅中加入适量的清水然后用文火慢煮到熟，然后放入葱花、盐和味精一起调匀即可。
功效：荷叶有减肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消肿作用，还可以促进人体的新陈代谢，让体内多余的脂肪可以及时化解，限额日苏可以刺激肠胃蠕动，排除体内多余的废物。冬瓜可以除湿利尿消水肿。
南瓜薏苡仁小米粥
学习啦在线学习网 材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米40g。
做法：1、将南瓜削皮去掉囊清洗干净，然后切成块，薏苡仁和小米分别清洗干净。
2、取一干净的锅将南瓜、薏苡仁和小米一起放入锅中加入适量的清水然后用文火煮烂即可。
功效：南瓜是一种低糖和低热量的食物，常吃南瓜可以防止营养学习啦在线学习网过剩。而薏苡仁可以祛湿和滋润胃的功效，常吃这道南瓜薏苡仁小米粥可以达到减肥的功效，适用于节后减肥。
冬瓜山药百合粥
学习啦在线学习网 材料：冬瓜和山药各100g，全麦仁80g，百合50g。
做法：1、将冬瓜和山药分别清洗干净切成片。(在清理山药的时候记得戴上手套，因为手如果碰到山药的皮的话很容易造成皮肤瘙痒)百合用水浸泡半小时备用。
2、取一锅将冬瓜、山药、全麦仁和百合一起放入锅中，加入适量的清水用文火煮烂即可。
功效：减肥。
排毒减肥养颜的9种食物
1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒学习啦在线学习网能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
3、木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖学习啦在线学习网、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
5、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
学习啦在线学习网 6、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
7、黄瓜。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
8、南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
9、香菇。研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤学习啦在线学习网产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。
排毒减肥养颜的8个饮食注意事项
1、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
2、暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
3、早餐要排毒
学习啦在线学习网 选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
4、快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
5、喝茶
学习啦在线学习网 平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
6、做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。
7、给热水加点料
学习啦在线学习网 吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
学习啦在线学习网 8、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日学习啦在线学习网食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
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