排毒美容养颜粥的做法

　　很多人都知道排毒美容养颜的重要性，其实排毒美容养颜，喝粥就是个不错的方法。那排毒美容养颜可以喝什么粥呢?下面将由学习啦小编告诉大家排毒美容养颜粥的做法，仅供大家参考!

　　3款排毒美容养颜粥的做法

　　1、决明子粥

学习啦在线学习网 　　取15g决明子，用纱布捆绑好，加入大米一起熬粥。

　　功效：

　　清热解毒，润肠通便，帮助预防和治疗痔疮。

　　2、扁豆粥

　　取100g鲜扁豆，加入100g大米共同熬粥。

　　功效：

　　健脾养胃，补气通便。

　　3、三宝粥

　　取半碗糯米，10个菱角，50g藕，适量莲子，适量食盐，1根小葱，800ml水。

　　1、 糯米用清水淘洗干净，放入砂锅。加水浸泡半小时，开火，大火煮开后转小火熬煮半小时。

　　2、 菱角洗干净，加水煮熟，捞出切开，将菱角仁取出，备用。

学习啦在线学习网 　　3、 藕去皮切丁，煮熟，备用。

　　4、 莲子洗净，剥掉绿色皮。

　　5、 将菱角仁、藕丁、莲子与糯米粥共同熬煮。

　　6、 出锅前，加入适量盐。

　　7、 撒上葱花，即可食用。

　　功效：

　　补气益血，润肠通便。

　　排毒美容养颜的9种食物

　　1、苹果

　　一直以来苹果都是排毒食物中的冠军，在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外，同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。

　　2、樱桃

　　樱桃的药用价值众所周知，从我国中医角度上讲，它是一个很有价值的天然药食。特别是樱桃肉能去除毒素和不洁的体液，并且对肾脏的排毒有阵很好的辅助作用。

　　3、燕麦

　　燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　4、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　5、南瓜

　　南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

　　6、海带

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　7、香菇

　　研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

　　8、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　9、葡萄

　　葡萄不只有夏天才有，随着科技的进步，一年四季吃葡萄已经不算稀奇。小编建议最好是吃深紫色的葡萄，因为它的排毒功效最好，它能帮助肠内黏液组成，并且还能有效的清除肝、肠、胃、肾内的垃圾毒素。

　　排毒美容养颜的4个饮食注意事项

学习啦在线学习网 　　1、给热水加点料

学习啦在线学习网 　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动。

学习啦在线学习网 　　2、减少食物分量

　　单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。

学习啦在线学习网 　　3、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。

　　4、早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

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