孕妇秋天吃些什么好呢
学习啦在线学习网 孕妇秋天吃什么最好呢?什么水果秋天吃了对肚子中的宝宝好?下面和学习啦小编一起来了解下吧!
孕妇秋天吃些什么水果好
1:秋梨
秋季干燥,吃秋梨可以清热降压,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。孕妇秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效。对孕妇自己及胎儿的发育都极有好处。因此,孕妇秋天可以适量多吃。
2:柿子
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇秋天适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
3:无花果
孕妇最容易患痔疮,特别是干燥的秋季,预防痔疮是这个时候孕妇饮食的首要注意事项。而无花果性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇秋天预防痔疮,无花果可以多吃。
孕妇秋天吃些什么蔬菜好
1:番茄烧豆腐
菜谱学习啦在线学习网原料:番茄250克,豆腐2块。油75克,糖(最好是白糖)少许,酱油少许。
烧菜方法:
1)先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火,油热,放番茄片小炒片刻,随即把切好的豆腐块放入,加酱油、白糖滚几滚,待豆腐炒透即好。
2)在炒完番茄片后,加适量清水,烧开。放入豆腐块和适量糖、酱油,加少许盐,烧透。放入少许绿色蔬菜,即可上盘。此菜红、白、绿相间,色美而鲜。番茄含有大量的维生素C,对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要,并且能刺激食欲,增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
2:醋蛋止呕汤
学习啦在线学习网 菜谱原料:鸡蛋150克 白砂糖5克 醋3克
学习啦在线学习网 菜单做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。
营养功效:此汤具有补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次,连续3天。
孕妇秋天饮食原则
学习啦在线学习网 一、孕妇秋季进补适量补充杂粮
孕妇秋季进补,不一样要选择非常滋补的食物,温和的饮食才是对身体最有利的。比如秋季进补的时候,我们就建议孕妇适当食用粗粮等食物。比如一些面食类或者是土豆红薯等粗粮。杂粮食物含有更多的碳水化合物,具备更多的纤维元素,更利于孕妇的肠胃消化和吸收。
胎儿的健康发育需要粗粮中的营养补充,粗粮中含有利于胎儿神经发育的营养食物,我们建议孕妇们需要合理安排膳食纤维的摄入。
秋季是丰收的季节,秋季有很多的食物,比如有玉米和山药或者是莲藕等等,这些食物都是含有较多的膳食纤维,促进孕妇肠胃蠕动,防止孕妇出现便秘的问题,促进胎儿的健康发育。
学习啦在线学习网 二、孕妇秋季进补控制蛋白质摄入
在进补饮食安排中,蛋白质自然少不了。女性一旦怀孕之后,自己的胃口就会慢慢的变差,孕妇自己也要学会调节饮食,通过饮食调节自己的食欲。在蛋白质的补充方面,要注意食材学习啦在线学习网选择。一些海鲜类的食物就含有较多的蛋白质。不过鱼肉的摄入量还是需要控制下,要避免摄入过多的油腻食物。
秋季是盛产螃蟹的季节,可是螃蟹却不适合孕妇食用,螃蟹过于生冷,对胎儿健康也不利。因此不建议孕妇秋季进补食用螃蟹。其实不仅仅荤类食物含有丰富的蛋白质,其实素食类食物也是含有蛋白质的,比如一些豆制品和奶制品,含有丰富的蛋白质以及钙元素。
学习啦在线学习网 三、孕妇秋季进补食用水果
在秋季进补中,孕妇们需要合理的选择水果。进补食物中,水果一定不能忽视。想要让胎儿的皮肤更为白嫩,孕妇们需要保证水果的摄入量。补充足够的维生素以及微量元素学习啦在线学习网,水果的选择比较多,除了根据自己的饮食喜好选择,还要注意尽量选择当季水果,防止水果的农药残留问题。
不过女性怀孕后期,不适合摄入过多的糖分,还是需要控制好糖分的摄入,糖分过多
秋季比较适合孕妇食用的水果也是比较多的,比如苹果或者是秋梨等等,这些时令水果更为健康和营养。
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