秋天吃什么家常菜好秋天适合吃什么菜

时间：2017-02-06 15:07:11 朝燕820由分享

　　秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生学习啦在线学习网。那么秋季吃什么家常菜对我们的身体好呢?下面学习啦小编整理了秋天适合吃的家常菜以供大家阅读。

　　秋天适合吃的家常菜

　　玉米烧排骨

　　食材主料

　　排骨300g、玉米2根、油适量、盐适量、姜适量、葱适量、冰糖适量、生抽适量、料酒适量、八角适量、桂皮适量、花生米1把。

　　步骤

　　1.我们今天要准备的食材有玉米两根、排骨300g、料酒、冰糖、生抽、八角、桂皮、熟花生米、葱和姜适量。

学习啦在线学习网　　2.将玉米切成块，排骨砍成块，葱白切段，姜切片。

　　3.锅中倒入小半锅清水，下入排骨，加入姜片、淋入适量料酒，盖上锅盖，焯出血水后，捞出。

学习啦在线学习网　　4.锅中倒入油，放入两勺冰糖，炒至熔化时，下入排骨，煸出香味后，倒入适量清水，与排骨相平为宜。

　　5.接着淋入适量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、葱段、姜片，盖上锅盖，小火炖15分钟后，加入玉米，再放一勺盐，加盖，继续炖15分钟，炖好后，就可以出锅装盘了。

　　红烧肉炖山药

　　食材主料

　　新鲜的五花肉200g、山药150g、油适量、盐适量、糖20g、红烧酱油5g、葱适量、姜适量、八角2粒、桂皮1块、干辣椒1个、料酒1大勺、香叶适量。

　　步骤

　　1.我们今天要准备的食材有五花肉200克、山药、姜、葱、料酒、八角、香叶、桂皮、干辣椒、酱油、白糖、盐少许。

学习啦在线学习网　　2.将五花肉切块、姜切片、葱白切段、山药用滚刀切块、干辣椒切段。

学习啦在线学习网　　3.锅中倒入清水，将五花肉下锅，淋入适量料酒，盖上锅盖，煮五分钟左右，捞出。

学习啦在线学习网　　4.锅中倒入油，将五花肉下锅，煸炒至五花肉边缘焦黄，肥肉煸出油后，舀出多余的油。

学习啦在线学习网　　5.然后下入姜片、葱白段，加入八角、香叶、桂皮、干辣椒提味，倒入清水，与五花肉相平为宜，淋入适量料酒、酱油，加一勺白糖，拌均匀后，盖上锅盖，大火煮开，改小火慢炖四十分钟。

　　6.然后再加入一勺盐，倒入山药，加盖，继续炖十五分钟，待汤汁逐渐收干后，就大功告成啦!

　　山药排骨汤

　　食材主料

学习啦在线学习网　　山药300g、排骨300g、料酒适量、盐适量、鸡精适量、醋适量、生姜适量、葱适量。

　　步骤

　　1.排骨洗净。

　　2.锅内放入水，放入排骨煮沸。

学习啦在线学习网　　3.将排骨捞出洗净浮沫。

　　4.山药去皮切滚刀块。

学习啦在线学习网　　5.将焯过水的排骨和山药一同放入电压力锅内胆。

学习啦在线学习网　　6.加入姜片和葱结。

学习啦在线学习网　　7.放入适量料酒。

学习啦在线学习网　　8.滴入少许白醋。

　　9.盖盖选择靓汤键。

　　10.时间到后，电压力锅自动泄压，开盖，加入盐。

　　11.调入鸡精即可盛出食用。

　　银耳南瓜粥

　　食材主料

　　干银耳1朵、南瓜100g、糯米100g、冰糖20g、葡萄干20g。

　　步骤

学习啦在线学习网　　1.将南瓜、银耳、糯米、葡萄干、冰糖都准备好。

　　2.把银耳用温水泡泡洗净。

　　3.撕小朵，葡萄干用水泡泡洗净。

　　4.把南瓜去皮去瓤，切小块。

　　5.糯米用水洗净。

　　6.放煲里，加水大火烧开，转小火煮20分钟左右。

　　7.加南瓜、加葡萄干、加银耳、加冰糖，煮几分钟即可。

　　小贴士

　　可以放冰箱里保存，随时吃。

学习啦在线学习网　　可以煮的稀一些当做甜品或者冷饮来喝。

学习啦在线学习网　　南瓜可以少放一些，银耳和糯米是主料。

　　凉拌莲藕

　　食材主料

　　新鲜的莲藕250g、泰式甜辣酱适量、姜10g、蒜2粒、白醋1/2大勺、盐1勺、鸡精1勺、葱1根、麻油1大勺。

　　步骤

　　1.莲藕切薄片泡在水里防止氧化变黑。

　　2.姜、蒜拍碎，淋入白醋，葱撕成细丝泡在水里(变卷)。

学习啦在线学习网　　3.用红绳把藕片穿上待用。

学习啦在线学习网　　4.锅下水烧开，把藕串放入煮片刻。

　　5.然后把藕串放在凉水中过冷河，藕串沥干水份待用。

学习啦在线学习网　　6.把沥干水份的藕串放下盘中摆好形状，然后把含有姜蒜醋汁、泰式甜辣酱、盐、鸡精、的酱汁淋在莲藕上，撒上葱丝(忘了放)，淋上麻油即可。

　　秋季饮食的禁忌

　　1、忌暴饮暴食

　　踏入秋季之后,气候逐渐变得宜人,炎热的天气开始远离,人的食欲也开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,让人发胖。无论是哪个季节,饮食都要以适量为宗旨,切记暴饮暴食。

　　秋天吃什么家常菜好

　　2、忌吃太多蟹

学习啦在线学习网　　秋风起,蟹肥美。秋季正是蟹的季节,个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体,因为蟹内有大量的细菌和污泥,其中的寄生虫很多。另外也不宜多吃,伤害身体。吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝,以免因为蟹太寒凉,导致身体不适。

学习啦在线学习网　　3、忌饮食不分时节

　　饮食养生的一个重点是要注意食物时节,不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。例如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段,这些时候就需要特别的注意。蜂蜜有滋阴润肺的作用,但是在农历7月的时候最好不要吃蜂蜜,因为大多数有毒的植物都在农历7月开花,密封会采集有毒植物的花蜜,因此酿出来的蜂蜜也会含毒。
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