秋天吃干果对皮肤好么

　　坚果对人体的发育很有好处。尤其对大脑学习啦在线学习网。那么秋天吃干果对皮肤好么?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃干果对皮肤好么，欢迎参阅

　　秋天吃干果对皮肤好

　　有些见过吃了对皮肤有一定的好处。

　　对皮肤好的坚果

　　1、榛子

　　榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病学习啦在线学习网有着很好的预防和治疗作用。

　　2、开心果

　　开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气。开心果的营养学习啦在线学习网价值很高，开心果果仁是高营养的食 品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、 泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

学习啦在线学习网 　　开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

　　3、花生

　　花生中含有2.93毫克的维他命e，以及一定是的锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。

　　花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。
猜你喜欢：
1.最养生的四大坚果介绍