学习啦_养生学堂>女性美容>美容知识>祛痘>

有哪些食物可以祛痘

时间: 芷婷783 分享

  长痘痘并对于我们来说也是比较常见的,一旦劳累或是吃什么刺激性的食物就会长痘痘,而祛痘方法也是非常的多的。今天学习啦小编就为大家介绍几种可以祛痘的食物,一起来看一下吧!

  可以祛痘的食物

学习啦在线学习网   祛痘食物1:常吃些含维生素B2丰富的食物

  维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

  祛痘食物2:常吃富含维生素A丰富的食物

  维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

  祛痘食物3:常吃含维生素B6丰富的食物

  主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

学习啦在线学习网   祛痘食物4:多吃含锌丰富的食物

  这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  羊肚菌锌含量:12.11 毫克/100克,是一种很珍贵的天然补品,含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸,味道鲜美,营养丰富。

  牡蛎锌含量:9.39 毫克/100克,是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

  黑芝麻锌含量:6.13 毫克/100克,含大量脂肪油,可去除附在血管壁上的胆固醇,还含有丰富的维生素B族,适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

学习啦在线学习网   祛痘食物5:常吃清凉食物

学习啦在线学习网   这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  注意:脸上长痘,忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物,这些食物不利于祛痘。

  预防青春痘的果蔬

  1、大豆

  大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。同时,作为一种植物学习啦在线学习网性雌激素,大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

  搭配:豆浆。

学习啦在线学习网   先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁,然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

  2、韭菜

  韭菜含有较多的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外,有“洗肠草”之称。

学习啦在线学习网   韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。

  护肤明目韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

学习啦在线学习网   搭配:凉拌或炒食均宜。

  不过,切记不要将芹菜叶扔掉,因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

  3、番茄

学习啦在线学习网   由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。

  作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

  搭配:番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。

  由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。


猜你喜欢:

1.

2.

3.

4.美容祛痘养生菜谱大全

5.

有哪些食物可以祛痘

长痘痘并对于我们来说也是比较常见的,一旦劳累或是吃什么刺激性的食物就会长痘痘,而祛痘方法也是非常的多的。今天学习啦小编就为大家介绍几种可以祛痘的食物,一起来看一下吧! 可以祛痘的食物 祛痘食物1:常吃些含维生素B2丰富的食物 维生素B2能保持人体激
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 如何使用芦荟胶祛痘
    如何使用芦荟胶祛痘

    学习啦在线学习网芦荟胶可以祛痘相信这是很多人都知道的事,但是芦荟胶要如何祛痘呢?今天学习啦小编为你带来使用芦荟胶祛痘的小妙招,希望能够帮到你。 使用芦荟胶

  • 日常有哪些祛痘方法
    日常有哪些祛痘方法

    脸上长痘让人们很烦恼,同时脸上看过去也不美观,面对痘痘的烦恼,你知道哪些祛痘的方法吗?学习啦小编为你推荐几个日常祛痘方法,希望你喜欢。 日

  • 祛痘的偏方有哪些
    祛痘的偏方有哪些

    学习啦在线学习网夏天到了,脸上还长着痘痘是不是觉得超级麻烦的?相信不少朋友都在找祛痘的偏方,为此,学习啦小编为大家介绍祛痘的12个偏方,希望对你有帮助。 祛

  • 祛痘的7大食物
    祛痘的7大食物

    学习啦在线学习网长痘痘是大家都很烦恼的事情,那么要如何祛痘呢?祛痘的食物有哪些呢?以下是学习啦小编收集整理的7八大祛痘食物,希望对你有帮助。 7八大祛痘食物

38295