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神经衰弱的食疗方法 缓解神经衰弱的方法

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  神经衰弱的治疗方法是有很多种的,包括药物治疗、心理治疗以及食物疗法等等,神经衰弱食疗学习啦在线学习网方法有哪些呢?缓解神经衰弱的方法有哪些呢?下面是学习啦小编整理的神经衰弱的食疗方法,欢迎阅读。

  神经衰弱的食疗方法

学习啦在线学习网   (1)桂圆红枣粥:桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

  (2)海参粥:海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

  (3)拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘学习啦在线学习网的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。

  (4)枸杞粥:构把60克、大米120克。将构把洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。

学习啦在线学习网   (5)小麦粥:由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放人适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加人淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。

  (6)百合粥:老年人体弱多病,心血不足,往往导致心肾不交,失眠,多梦,健忘,心烦意乱,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量,早晚各服1次。失眠严重者,可冲服朱砂1克,每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。

学习啦在线学习网   (7)糯米山药莲子粥:鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食。

  缓解神经衰弱的方法

  1、预备式。取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

学习啦在线学习网   2、分推前额。将双手拇指的指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴分钟。

  3、揉按角孙穴。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按分钟。

  4、搓手摩面。将双手相学习啦在线学习网互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5-10次。这些都是缓解神经衰弱的方式。

  5、按揉百会穴。将右手中指的指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉分钟。

  怎样缓解神经衰弱

  善于自我调节

  对于工作过于紧张、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

学习啦在线学习网   改善环境,减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛。 提倡顾全大局

  遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。 豁达开朗的性格

  当自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

  泡热水澡

  热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松,进而缓解神经衰弱。

  布置舒适的睡眠环境

  改善卧室的摆设,尽量使卧室舒适,无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。 正确认识自己

  对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  参加运动

  定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学学习啦在线学习网物质,还可以让肌肉放松,运动是对付压力的最好缓解剂。

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神经衰弱的治疗方法是有很多种的,包括药物治疗、心理治疗以及食物疗法等等,神经衰弱的食疗方法有哪些呢?缓解神经衰弱的方法有哪些呢?下面是学习啦小编整理的神经衰弱的食疗方法,欢迎阅读。 神经衰弱的食疗方法 (1)桂圆红枣粥:桂圆15克、红枣5~10枚和粳
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