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血压高吃的药膳和降压方法

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  高血压是常见的疾病之一,血压突然飙升,这时除了情绪调整、适当做户外运动学习啦在线学习网,还可以通过吃一些药膳来降低血压哦。而且效果还不错。今天小编给大家整理了血压高吃的药膳知识,希望对大家有所帮助。

  血压高吃的药膳

  1、洋葱红枣汤

  食材学习啦在线学习网:取洋葱半个、红枣10颗、阿胶(研粉)10克。

学习啦在线学习网   做法:将洋葱切长片,与洗净的红枣同置锅内,加水适量,熬煮30分钟后,加入阿胶粉调匀,即可食用,喝汤、食枣与洋葱。

  疗效:洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力和血黏度,具有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。

  红枣健脾补气养血;阿胶养血润燥滋阴,三者合用,具有补益气血、健脾降压之功,适用于高血压病伴有头晕眼花,活动或劳累后加面色苍白、失眠多梦、心悸等症。

学习啦在线学习网   洋葱还能够预防血栓形成,所以日常适当食用洋葱对身体非常有好处。

  注意事项

  洋葱气味辛辣,对眼睛和汗腺的刺激作用较强,患有眼疾、腋臭的人应慎食,皮肤瘙痒学习啦在线学习网、肺胃燥热、表虚多汗者忌食。洋葱一次不宜食用过多,烹饪时以保留一定辛辣味为宜,不可加热过久。

  此外,洋葱不能与蜂蜜同食,以免对视力造成损害;也不能和鱼虾、海带等同食,以免形成草酸钙,引发结石

学习啦在线学习网   2、陈皮山楂钩藤茶

  食材:陈皮、山楂、钩藤各10克,乌龙茶5克。

  做法:沸水冲泡,代茶饮。

  疗效:陈皮具有健脾理气、化痰降压等功效,是药食同源的宝贵原料之一;山楂有缓慢而持久的降压作用,既有扩张外周血管、调节中枢神经系统的功能,又有显著降低血脂的作用;钩藤清热学习啦在线学习网平肝、息风定惊,除了能治疗高血压之外,还具有良好的安神效果,利于缓解高血压患者的焦躁情绪。

  这款茶具有化痰降脂、降压减肥的功效,对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。

  注意事项

  钩藤煎煮时间超过20分钟,其降压的有效成分就会被破坏,故沸水冲泡代茶饮是个不错的选择,至于钩藤的用量,若一日量用至20克仍然降压效果不理想者,可适当增量,但须咨询执业中医师。同时,山楂不宜与海鲜、人参、柠檬等同食。

学习啦在线学习网   3、半夏白术天麻汤

学习啦在线学习网   食材:半夏、天麻、白术各10克,陈皮6克,粳米50克,红糖适量。

学习啦在线学习网   做法:先将半夏、天麻、白术、陈皮煎煮20分钟后,去渣取汁,备用。将粳米煮至粥时,调入药汁和红糖后,以文火煨煮10分钟,即可食用。

学习啦在线学习网   疗效:半夏燥湿化痰,降逆止呕;天麻平肝息风,可治头眩;白术运脾燥湿;陈皮理气化痰,以此药汁做粥可燥湿化痰、平肝降压,适用于痰湿壅盛型高血压,此类患者多有头重痰多、心烦胸闷、肢体麻木等症状。

  注意事项:肝阳上亢型高血压所引起的眩晕头痛忌用。

  4、山药枸杞粥

  食材:山药1根,枸杞30颗,荞麦、大米各50克。

学习啦在线学习网   做法:山药洗净、去皮、切块儿,荞麦、大米、枸杞洗净,加适量水,文火煮成稀粥,即可食用。

  疗效:山药健脾补肺、固肾益精;枸杞滋肝补肾;荞麦开胃、消积,以此三味做粥,缓解高血压患者头晕眼花、精神萎靡、健忘耳鸣等不适效果非常不错。

  尤其是荞麦,现代研究表明其对心脑血管有保护作用,荞麦中含有丰富的维生素P,也叫柠檬素,能增强血管壁的弹性、韧度。

  荞麦中还含有大量的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,能促进细胞增生,并可防止血细胞的凝集,还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用,故常吃荞麦对防治高血压、冠心病学习啦在线学习网、动脉硬化及高血脂等均有好处。

  注意事项

  荞麦难以消化,不宜多食。此外,外感未清或湿热明显者应慎用此粥。

  5、菊花糕

学习啦在线学习网   食材:菊花25克、冰糖35克、琼脂适量(超市有售)、枸杞15颗左右。

学习啦在线学习网   做法:将枸杞洗净,晾干水分备用。菊花清洗后用纱布包好,在清水中煮10分钟,取出菊花,在菊花水中加入冰糖和琼脂,一边搅拌一边加热,直至琼脂融化,马上熄火。

  准备好果冻模或糖果模,将煮好的菊花琼脂水倒入模具中,每个模具中加入一两粒枸杞和一朵煮过的菊花,也可加入适量葡萄干、蓝莓干等,口感会更丰富。

  静置20分钟,自然学习啦在线学习网冷却或放入冰箱。待凝固后,用牙签或刀尖顺着模具边沿轻轻一划,即可脱模。

  疗效:菊花气味芬芳,绵软爽口,长期食用有“利血气、轻身”等功效;枸杞味甘性平,具有滋补肾精、降压保肝等功效。

  此款降压小糕点味道清甜、口感滑爽,可滋补肝肾、明目益精、降压通脉,适用治疗高血压患者经常出现的头晕头眩、腰膝酸软、耳鸣健忘、心悸失眠等症状。

  注意事项

  感冒发烧、脾湿腹泻等患者在发病期间不宜食用。另外,用枸杞制作药膳时要注意烹调方法,烹饪时间不能太长,应在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞,以免营养学习啦在线学习网成分大量流失。枸杞也最好不要长时间清洗,建议在温水里稍洗一下即可。

  高血压有哪些降压方法

  1、拔罐降压,健康方便

  拔罐可以选取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三阴交等常用位置拔罐。一般一次拔罐时间不宜超过15分钟,以10-15分钟最佳,如果感到紧痛时也应该及时拔除罐。每次拔罐后应该在皮肤颜色恢复正常后再进行下一次拔罐,并且保证拔罐后24小时内拔罐区域不接触水。

  2、刮痧有效降压

  高血压可以在刮痧时选取我们头颈背部的督脉与足太阳膀胱经,还可以刮印堂穴、人迎穴、风池穴、曲泽穴、曲池穴、合谷穴等。我们可以用光滑的刮痧板,涂上刮痧油用泻法点状刮擦穴位、从上到下刮擦督脉、从下而上刮擦足太阳膀胱经,直到刮痧痕迹出现。刮痧降压适合每日或者隔天一次,5天一个疗程,间隔3天再继续,效果更佳。

  血压高的调理方法

  1、合理膳食

  如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

  2、适量运动

  运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  3、戒烟限酒

  烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

  4、心理平衡

  当精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,因此,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法

  5、自我管理

  人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

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