可以瘦双下巴的食物和按摩方法

　　减肥，是很多人生命奋斗的不竭动力，但效果却不是很明显。女孩子要是有双下巴的话就会显得自己很胖，同时也会很老气。可以通过饮食来减掉双下巴。以下是学习啦小编推荐瘦双下巴的食物的知识，欢迎阅读!

　　瘦双下巴的食物

学习啦在线学习网 　　吃纳豆可瘦双下巴

学习啦在线学习网 　　推荐指数：★★★★

　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩学习啦在线学习网，就能让大饼脸变纤细。

　　tips：尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　　喝黑咖啡可瘦双下巴

学习啦在线学习网 　　推荐指数：★★★

　　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　　吃西芹沙拉可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★★★

学习啦在线学习网 　　西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

　　食材学习啦在线学习网：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

　　2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

学习啦在线学习网 　　3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

　　tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

　　吃水煮白菜可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★

　　陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

学习啦在线学习网 　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

　　tips：只吃水煮白菜营养学习啦在线学习网毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

　　中医按摩方法消除双下巴

　　1、按揉颈部

学习啦在线学习网 　　用两手的手掌抱住项颈，然后左右旋转按揉每个部位，在按揉的过程当中，项颈往左右的方向转动，再用两手的拇指和食指、中指捻揉项颈的每个部位，整个过程按揉大概一分钟左右。

　　2、按揉下颚

　　两手的拇指连同食指的第一、二关节捻揉下颚，从下颚尖按揉到耳垂的下部分，然后食指和中指并拢按揉颊车(下颚角前上方约一个横指凹陷中的地方)，轻轻揉动，并慢慢向后方揉过去，约进行1分钟左右。

　　3、按揉面颊

学习啦在线学习网 　　两手的拇指和食指的第一、二关节，捻揉面颊的底仓，从嘴唇下方，到嘴角，再到面颊，反复进行一分钟左右。

　　4、推拿按摩

　　两手大鱼际(手掌连接大拇指的中间点)，放在下巴尖的地方，沿着颔骨向着耳朵后边的方向进行推拿按摩，接着再向脸颊肉多的地方向上推拿，这样反复进行大概一分钟左右。

　　瘦脸瘦下巴小窍门

学习啦在线学习网 　　每天咀嚼一颗瘦脸果

　　瘦脸果含有多种天然植物成分，能够有效消除脸部多余脂肪，而且瘦脸果味道酸甜的，是一种水果味道的瘦脸食物，俏纤妮瘦脸果不仅食用起来很方便，而且瘦脸果全球独有“面部渗透”技术，在咀嚼过程中，瘦脸果快速渗入面部皮下层，对于解决婴儿肥、双下巴等脸部肥胖问题效果显著，是普通减肥产品瘦脸效果的十倍。

学习啦在线学习网 　　拍照显脸小的窍门

　　有时候明明自己的脸也不是很大可是就是不上相呢，拍的照片把脸扩大的好几倍呢，其实有诀窍的哦，在拍照的时候把头稍微往下低一些，又或者把相机的镜头放在视平线的上面，这样照的相，脸部会显得瘦一些。如果你是有双下巴的美眉，那么在平常走路的时候最好微微抬起头，这样不仅气质上升，双下巴也不会露出来。

学习啦在线学习网 　　清晨喝蜂蜜通肠道

　　蜂蜜是可以帮助消除双下巴的食物哦了，蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

　　没事的时候可以做下颌肌肉锻炼

　　面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

　　瘦脸瘦下巴小窍门就在生活的琐碎中哦，只要你有一双善于发现的眼睛就能够找到哦，废话不多说了，小编为大家整理个5个小窍门帮助大家轻松消除双下巴哦，相信不久的将来，你就可以看到一张如明星一般的小小的巴掌脸，光彩动人。

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