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吃木耳能不能治便秘与食疗方法

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  木耳是很常见的一种食物,木耳的功效作用也是有很多的,一些人会问小编了,木耳对便秘学习啦在线学习网有没有效果。以下是学习啦小编推荐吃木耳能不能治便秘的知识,欢迎阅读!

  吃木耳可不可以治便秘

  吃木耳有一定的防治便秘效果。

  木耳中含有膳食纤维,能吸收肠道中的水分,增大分辨体积,缩短粪便在肠道的时间,从而起到防治便秘的作用。

  木耳治便秘的食疗

  黑木耳山楂饮 (4人份)

  材料:乾黑木耳3朵、山楂1钱、洛神花1钱,水1500cc

  做法:

学习啦在线学习网   1.将黑木耳以温水浸泡20分钟,去蒂洗净後,切碎备用。

  2.山楂果洗净後压碎,若是乾山楂果则泡软後剥开;洛神花洗净後撕成小块。

  3.将上述材料加入1500cc水,煮开後转小火继续熬煮15~45分钟,待木耳变为稍有浓稠感後即可关火。

学习啦在线学习网   小贴士:夏天时可放入冰箱冰镇後饮用,调味料可依个人口味调配,但建议糖不要过量。

  营养分析(1人份):

学习啦在线学习网   热量17.5卡、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物3.9克

学习啦在线学习网   凉拌黑木耳彩丝 (4人份)

  材料:新鲜黑木耳150克、红萝卜50克、小黄瓜100克、紫洋葱100克、绿豆芽10克、蒜末1大匙

  调味料:白醋1/3杯、糖1/2小匙、盐1/2小匙、橄榄油1大匙

  做法:

  1.将黑木耳、红萝卜、小黄瓜、紫洋葱洗净、切丝备用。

  2.黑木耳、红萝卜、绿豆芽入滚水川烫,捞起、放凉;紫洋葱浸泡冰水去辛辣味。

学习啦在线学习网   3.混合搅拌五种蔬菜丝,加入调味料拌匀即可。

学习啦在线学习网   小秘诀:烫过的黑木耳过冰水可以增加口感爽脆度。

学习啦在线学习网   绿豆芽必须快速过水,太久会让豆芽变太软。

  营养分析(1人份):

  热量68.3卡、蛋白质1.1克、脂肪4.1克、醣类7.5克、纤维3.4克、维生素C9.9毫克、铁质0.6毫克、钙质33.6毫克、钠22.7毫克。

  治疗便秘的方法

学习啦在线学习网   其一、身体调养:尽量保持一天一次大便,养成良好的排便习惯注意饮食,保持大便松软,缓解紧张的症状。

  其二、养成良好的饮食习惯,多食用一些高纤维的食物,比如芹菜、菠菜等,香蕉、菠萝等水果,玉米面、杂粮面等粗粮,注意多喝开水,保持肠道正常的排泄功能。

学习啦在线学习网   其三、加强锻炼。长时间坐在办公司里面会导致肠道动力不足,排便不力,粪便停留在肠道之内,引发便秘的发生。

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吃木耳能不能治便秘与食疗方法

木耳是很常见的一种食物,木耳的功效作用也是有很多的,一些人会问小编了,木耳对便秘有没有效果。以下是学习啦小编推荐吃木耳能不能治便秘的知识,欢迎阅读! 吃木耳可不可以治便秘 吃木耳有一定的防治便秘效果。 木耳中含有膳食纤维,能吸收肠道中的水分,
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