荠菜的营养价值以及食用好处

　　菜作为一种野菜，深受人们的喜爱，人们喜欢吃也是有原因的，其实荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。而且营养价值也很丰富。以下是小编推荐荠菜的营养价值的知识，欢迎阅读!

　　荠菜的营养价值

学习啦在线学习网 　　荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。

学习啦在线学习网 　　止血荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间;还含有香味木昔，可降低毛细血管的渗透性，起到治疗毛细血管性出血的作用。

　　降脂降压荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血中及肝中的胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降低血压的作用。

　　消炎抗病毒荠菜所含的橙皮甙能够消炎抗菌，有增强体内维生素C含量的作用，还能抗病毒，预防冻伤，并抑制眼晶状体的醛还原酶，对糖尿病性白内障病人有疗效。

　　防癌抗癌荠菜中所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。

　　荠菜含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，预防胃癌和食管癌。

　　促进粪便排泄荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进粪便排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高脂血症，高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病，肠癌及痔疮等。

　　吃荠菜有什么好处

　　1、荠菜所含维生素C是大白菜的两倍多，含钙量是蔬菜中最高的，蛋白质含量超过了菜豆、大白菜和番茄，胡萝卜素的含量也很高。

　　2、荠菜含有较多的维生素A源，对白内障和夜盲症等眼疾有一定治疗作用。

　　3、荠菜可使胃肠道清洁，还可以降低人体血液中的胆固醇含量，同时改善血糖。

　　4、荠菜中所含的维生素C能阻断亚硝胺在肠道内形成，可减少癌症和心血管疾病的患病概率。

　　5、荠菜是一种清香鲜美的蔬菜，多食荠菜可使人秀发乌黑靓丽。荠菜有清热解毒学习啦在线学习网、凉血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　6、荠菜有和脾、利水、止血、明目的作用，能治痢疾、水肿、淋症、乳糜尿、各种出血及失血性贫血。

　　吃荠菜要注意什么

　　1、在挑选的时候要选择不带花的荠菜，这样的才比较新鲜好吃，而且荠菜根部的食用价值很高，在制作的时候就不要摘除了。

　　2、荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。

学习啦在线学习网 　　3、荠菜可宽肠通便，故便溏者慎食。

学习啦在线学习网 　　4、体质虚寒者不能食用荠菜。

　　5、建议制作荠菜的时候不要添加蒜、姜、料酒来调味，以免破坏荠菜本身的香味。

　　荠菜的适用人群

　　爱流鼻血或是经常牙龈出血的人，平时可以多吃点荠菜。

学习啦在线学习网 　　荠菜可宽肠通便，故便溏者慎食。

　　荠菜具有收缩子宫的作用，女性少吃为佳，可能导致月经不调，孕妇多吃可能导致流产。

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