学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>食物知识>

肾气不足的锻炼方法与食疗法

时间: 慧媛47 分享

  补肾是男女老少都会注重的事,那么除了食补以外,其实还一样一些锻炼方法也是可以补肾的哦,而且难度很低的,今天小编给大家整理了肾气不足的锻炼方法知识,希望对大家有所帮助。

  肾气不足的锻炼方法

  太极拳

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

  缩肛功

  平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

  刺激脚心

  中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  自我按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  养肾水果

  桑椹

  俗称桑果,性寒,味甘,有补肝,益肾,滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清代王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

  葡萄

学习啦在线学习网   葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。

  黑枣

学习啦在线学习网   黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

  补肾茶配方

  1、首乌生地茶

  做法:何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,待温凉即可喝。

学习啦在线学习网   功效:何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。

  2、枸杞茯苓茶

学习啦在线学习网   做法:枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

学习啦在线学习网   功效:枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,是治疗小便不利的理想饮料。

  3、益智仁茶

学习啦在线学习网   做法:益智仁15g,绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内,沸水冲泡服用。

学习啦在线学习网   功效:此方有温肾止遗之功效,用于下焦肾元不足所致遗精早泄,阳痿不举,性欲低下,心烦失眠等症。

  4、桂圆红枣茶

学习啦在线学习网   做法:桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,放凉后即可饮用。

  功效:桂圆有补心脾、益气血的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血,当气血充盛时,发量就会较多,发色也会较黑且有光泽。

  5、合欢茶

  做法:人参3克,牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10~15分钟,即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

学习啦在线学习网   功效:滋补气血、固肾养精。

  6、虾米茶

学习啦在线学习网   做法:虾米10克,绿茶3克。共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖15分钟,代茶频饮。

  功效:多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾壮阳学习啦在线学习网的功效。常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。

  7、红枣枸杞茶

学习啦在线学习网   做法:枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  功效:枸杞性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

  8、菟丝子茶

  做法:菟丝子10克。洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。

学习啦在线学习网   功效:具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。

猜你感兴趣

1.肾气不足该怎么样调理好

2.男人肾气不足练养生太极

3.基层锻炼工作心得

4.体育锻炼有哪些主要方法

5.治疗肾气不足中药方子与症状表现

6.脚上的肌肉的锻炼方法推荐

肾气不足的锻炼方法与食疗法

补肾是男女老少都会注重的事,那么除了食补以外,其实还一样一些锻炼方法也是可以补肾的哦,而且难度很低的,今天小编给大家整理了肾气不足的锻炼方法知识,希望对大家有所帮助。 肾气不足的锻炼方法 太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天养生喝的茶和气血不足食疗方法
    冬天养生喝的茶和气血不足食疗方法

    寒冷的冬天,泡上一壶茶,慢慢品尝,也是冬季中养生的最佳方式,有的茶适合夏季,有的茶适合冬季养生的时候喝。今天学习啦小编给大家整理了冬天养

  • 补肾气喝的药膳粥及伤肾的行为
    补肾气喝的药膳粥及伤肾的行为

    肾气不足对男女来说都是一件大事,除了在饮食上调理身子以外,也是可以通过一些药膳粥来滋补肾气的,现在又是冬季,正好是进补的季节。今天学习啦

  • 肾气不足吃的坚果类食物和食疗方法
    肾气不足吃的坚果类食物和食疗方法

    食物,是最好的补肾气的东西,那么肾气不足也是可通过一些食疗来弥补的,坚果类的食物也有补肾气的效果,但是一定要吃对哦。今天学习啦小编给大家

  • 肝肾阴虚吃的食物和食疗偏方
    肝肾阴虚吃的食物和食疗偏方

    学习啦在线学习网肝肾阴虚,是肝肾两脏阴液不足所致的病证,很多情况下是因为久病及肾,情志内伤,精血不足,损伤肝肾之阴等引起的。一些食物是可以弥补的,以下是

107968