吃什么食物可以快速美白

　　通过吃一些水果蔬菜就能够让自己的肌肤更加洁白，吃什么食物可以快速美白?下面就让小编来告诉你答案。

　　吃的食物可以快速美白

　　1.西红柿

　　西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　2.白萝卜

学习啦在线学习网 　　由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　3.蘑菇

　　蘑菇营养学习啦在线学习网丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告学习啦在线学习网指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　7.吃鱼

　　吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　8.番石榴

学习啦在线学习网 　　吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

　食谱

　　1、黄瓜粥

　　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

学习啦在线学习网 　　2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、什锦水果羹

　　材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　制作方法：

学习啦在线学习网 　　1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　　2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消烦，美白去斑。

　　3、丝瓜络汤饮

　　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。

　　2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

　　功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

　　4、玫瑰糕

　　材料：玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

学习啦在线学习网 　　1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。

　　2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开;

　　3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。

　　5、绿豆百合羹

　　材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

学习啦在线学习网 　　做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

　　功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

　　6、玫瑰花粥

　　材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;

学习啦在线学习网 　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;

学习啦在线学习网 　　4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

　水果

　　西瓜

　　吃什么可以快速美白，西瓜就能够办到哟。因为西瓜汁中含有非常多的对美容有益的物质，能够被我们的肌肤很好的吸收，从而达到美白肌肤、防晒、滋润肌肤的功效。大家在夏天的时候不妨多喝一些西瓜汁。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有非常丰富的维生素C是女性美容美白圣品。每天能坚持吃一个猕猴桃，如果不变白的话天理不容。同时，猕猴桃还含有十几种氨基酸，还有矿物质，有一定的防晒作用。吃什么可以快速美白，猕猴桃就可以哟。

　　蘑菇

学习啦在线学习网 　　蘑菇含有非常丰富的营养，富含维生素跟蛋白质，没有胆固醇，低脂肪。女性使用蘑菇的话雌性激素分泌会比较的旺盛，从而能够抗水老，让我们的肌肤更加的白皙年轻态。吃什么可以快速美白，蘑菇也可以美白，想不到吧!

　　冬瓜

　　冬瓜含有多种微量元素镁、锌。镁能够使人面色更加的红色，精神更加的饱满。锌能够促进人体的发育。多吃冬瓜就可以快速美白肌肤哟，MM们赶快行动起来吧!

　　橙子

　　橙子跟猕猴桃一样也含有非常丰富的维生素C，能够抑制致癌物质的生成。如果每天能够坚持喝2被成汁，不仅能够美白肌肤，还能够降低患心脏病的几率。

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