学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>食物知识>

吃什么食物能治失眠食疗方有哪些

时间: 玉凤51 分享

  在中医看来,睡眠可以通过食疗学习啦在线学习网来调理,身体状况不同,食疗方也各异,吃能治失眠的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  吃能治失眠的食物

  1、百合:

  百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  2、酸枣仁:

学习啦在线学习网   酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  3、柏子仁:

  柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  4、珍珠母:

  珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  5、远志:

学习啦在线学习网   远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是:取远志,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  6、合欢皮:

  合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症学习啦在线学习网状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  7、首乌藤:

  首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  8、龙骨:

学习啦在线学习网   龙骨性微寒、味甘,可入心经、肝经,具有定惊安神、平肝潜阳的功效,适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  9、延胡索:

  延胡索性温、味辛苦,可入肝经、胃经,具有活血行气、止痛安神的功效,适合有胸胁脘腹疼痛、痛经学习啦在线学习网或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实,该药有较好的催眠效果,随着利用力量的增加,其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是:取延胡索,将其研成细末后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  10、琥珀:

学习啦在线学习网   琥珀性平、味甘,可入心经、肝经、膀胱经,具有定惊安神、活血散瘀的功效,适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  失眠食疗方

  桂圆大枣粥

学习啦在线学习网   材料:粳米,大枣,桂圆

学习啦在线学习网   做法:材料洗净,加水煮成粥即可。

学习啦在线学习网   食用方法:喝粥,吃大枣喝桂圆,可以当成主餐也可以当成点心服用。

  丹参川芍茶

学习啦在线学习网   材料:灵芝,丹参,川芍

  做法:三种材料加水煎汤,代茶频饮

  治疗失眠的食谱


  1、酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  3、安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

  4、三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500cc煎成50cc,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  5、桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  6、养心粥

  取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  7、百合绿豆乳

学习啦在线学习网   取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  8、牛乳粥

  先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明,大脑学习啦在线学习网神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

  9、龙眼肉粥

  取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。

  10、大枣粥

  取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

猜你喜欢:

1.失眠健忘记忆力减退吃什么食物好

吃什么食物能治失眠食疗方有哪些

在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异,吃能治失眠的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。 吃能治失眠的食物 1、百合: 百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 吃什么食物能治鼻炎饮食禁忌有哪些
    吃什么食物能治鼻炎饮食禁忌有哪些

    学习啦在线学习网不管是慢性鼻炎还是过敏性鼻炎,都可以尝试食物疗法来治疗,能治鼻炎的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。 吃能治鼻炎的食物 1.柏叶猪鼻汤 取猪

  • 吃什么食物能通血栓饮食原则有哪些
    吃什么食物能通血栓饮食原则有哪些

    血栓患者首先能要得到及时的治疗,在此基础上配合食疗,会有很大的收效,能通血栓的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。 吃能通血栓的食物 1.西

  • 吃什么食物能通血管清理血管
    吃什么食物能通血管清理血管

    俗话说通则灵,这对我们的血管同样适用,吃什么可以疏通血管、清理血管?下面就让小编来告诉你答案。 吃能通血管的食物 玉米:脂肪中不饱和脂肪酸,

  • 吃什么食物能通大便效果快
    吃什么食物能通大便效果快

    便秘很常见,大部分的人都有过便秘的经历,能通大便的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。 吃能通大便的食物 1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘

111755