减肥瘦肚子茶怎么做_如何减肥瘦肚子
说到减肥,很多人会抱怨自己减不下来,有的人会抱怨自己坚持的方法结果却没有效果。其实,喝茶减肥是现在比较流行的一种减肥方法。你知道瘦肚子的减肥茶怎么做吗?下面就是学习啦小编给大家整理的减肥瘦肚子茶，希望对你有用!
13种减肥瘦肚子茶
薄荷茶
薄荷茶也是减肥的一种茶饮。在薄荷茶中含有挥发油，这种油是有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等组成的，所以常喝薄荷茶可以疏风散热，清热解毒。
薄荷茶味辛凉，是近年来最值得推崇的减肥方法。玫瑰薄荷减肥茶所需的材料是玫瑰花干花蕾，薄荷少量，具体的做法是把玫瑰花和薄荷放到杯里，加上盖子焖10-15分钟即可。
黑茶
平时多饮用黑茶对我们腹部的脂肪堆积有很好的抑制作用。这是因为在黑茶发酵的过程中，会产生降解脂肪的成分。而且它还对心血管类疾病起著预防的作用。
山楂茶
山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜适量，加入纯净水、乌梅。山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
薏仁茶杏仁茶
薏仁、杏仁以同比例加入适量水然后加入适量的蜂蜜就可以。薏仁性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。而且杏仁更是排毒驱寒的美容佳品哦!
吉姆奈玛茶饮
吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，其控制量恰恰是人体需要葡萄糖的最适量。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然减少。但要注意孕妇慎用之。
乌龙茶饮
学习啦在线学习网 乌龙减肥茶饮具有消脂提神的作，可作为日常饮品，也可以每天早晨喝上几杯，最适合想减肥的妹妹的。此款减肥茶所需的材料是乌龙茶适量，具体做法则是用沸水冲乌龙茶，采用第一道浓茶减肥效果最理想。
荷叶茶
这也是荷叶茶与其它茶不同的地方，它不是靠燃烧脂肪，而是通过改变我们的口味，而使脂肪的产生量下降。主要表现在饮用一段时间荷叶茶会对油腻的食物就不那么偏爱了，此乃减肥茶叶中的一个另类。
普洱
普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。
罗汉果茶
罗汉果茶要是一种甜味纯正、热量很低的茶，好喝又不发胖，绝对是女生的最爱!虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
黑茶
学习啦在线学习网 可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学学习啦在线学习网或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
普洱茶
学习啦在线学习网 中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。
艾蒿茶
出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
六招瑜伽瘦肚子
动作一，抱膝式1
学习啦在线学习网 身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。
学习啦在线学习网 此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。
学习啦在线学习网 动作二，抱膝式2
与刚才的动作相似，但是脚掌的动作有所区别，就是在双手抱膝后，将双腿努力抱向自己的胸部，双脚脚掌勾起但是用力向内。
重复做该动作十到十五次，一次停留十五秒左右。
动作三，眼镜蛇式
俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。
让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。
动作四，俯身扭转
学习啦在线学习网 这个动作看着也许有些拧巴，但是做起来却非常简单。
同样是平躺在垫子上，双腿双臂都自然打开呈大字型。
学习啦在线学习网 注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身，此时要保证两腿不动，头部向下，尽量拉伸自己的腰腹。
学习啦在线学习网 帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作坚持十五秒后，向左侧扭转。
动作五，仰躺单腿伸展扭转动作
学习啦在线学习网 平躺于地面，两腿伸直，双手要向两侧平举。注意掌心朝下。
然后，将右膝盖弯曲放于左腿上，右小腿努力贴向地面。
学习啦在线学习网 头向右侧看去。保持这个动作十秒后，换另外一面做这个动作即可。
动作六，仰躺按腹动作
平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针按摩一分钟，然后在逆时针方向按摩一分钟即可。
十招轻松减肥瘦肚子的招数
1、吃得少不如吃得巧
每天要计算自己摄取的热量有多少，仔细的观察自己的分量，对于那些垃圾食品，最好还是不要你吃的为好。想要让自己有饱腹感，多吃番茄，番茄本身就具有很好的减肥功效，里面含有大量的食物纤维，能够有效的吸附清除肠道里面多余的脂肪。每天坚持在饭前吃一个番茄，养成习惯，你会看到你的小肚子快速的瘦下去。
学习啦在线学习网 2、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功学习啦在线学习网也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
学习啦在线学习网 4、清晨空腹喝两杯水
很多时候身体补充的水分不足，会导致便秘的出现，并且饮水量少，我们所食入的食物残渣就会留在肠道之中，减少肠胃对水的吸收。所交易小编建议每天早起的时候多喝水分，不仅能够帮助排便，还能清洗肠胃中的残留食物!
5、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
学习啦在线学习网 6、时刻保持腹部紧张状态
学习啦在线学习网 平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
学习啦在线学习网 7、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
8、经常运动小腹肌肉
学习啦在线学习网 想要瘦掉小小肚子，就需要经常的运动，运动是最有效的瘦腹方法。在平时的生活中多做腹部的运动。站着、外出、或者坐着的时候，时刻的提醒自己收紧腹部，长期的坚持下去，你就会发现自己的腹部更加的富有弹性、紧绷!
学习啦在线学习网 9、饭后散步30分钟
学习啦在线学习网 饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
10、俯睡瘦小腹
学习啦在线学习网 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!
采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
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