如何瘦肚子的简单方法_最实用的瘦腹部方法
女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”,偏偏局部又不是仅仅靠饮食就可以很快瘦下去的。如何瘦肚子有效?瘦肚子的简单方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦肚子的简单方法，希望对你有用!
瘦腹部的三个简单方法
一、呼吸式瘦腹部
在临睡前，养成有意识的鼻腔呼吸习惯。放松整个身体，平躺于床上，不要立即入睡，有意识的根据节奏用鼻子来呼吸，大概每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟左右。能加快腹部内脏脂肪的燃烧，达到瘦腹部的功效。
学习啦在线学习网 二、瘦腹部小动作
站立，两脚打开于肩同宽，双手于身后交叉，从手腕处开始往上抬起，抬起的时候你会感觉胸部完全打开，背部和骨盆缩紧。这个动作既能锻炼小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，还能锻炼骨盆。方法非常的简单。
三、沐浴瘦身
泡澡的时候，在水中加入适量具有瘦身效果的精油。身体在浸泡的时候，精油就能发挥其完全的作用，加快新陈代谢，达到瘦小腹的目的。
最实用的瘦肚子减肥方法
爬楼梯
学习啦在线学习网 家里住电梯房的女生可以选择少乘坐电梯，上班再不赶时间的情况下，爬楼梯出行，能够帮助你燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，但是也不要过度的来回爬，这样会让你的腿部产生肌肉。
学习啦在线学习网 养成每天排便的习惯
养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮学习啦在线学习网，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。
多喝水
天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯，所以每天尽量要喝到8杯水。
按摩减肚子
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养学习啦在线学习网品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。
仰卧起坐
减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月你就可以看见效果，还会帮助缓解便秘噢!
呼啦圈
学习啦在线学习网 首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了，坚持下来你会看见你想要的效果。
蜂蜜柠檬水
这个方法小编说过很多次，很有效果，既能减肥又能美容，清理肠道，从而达到减掉肚子的效果，长期喝还会让你的皮肤变得细腻，白皙。
每天深呼吸
学习啦在线学习网 每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
日常瘦肚子的简单妙招
保持正确的姿势
在走路时应该要放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐着的上班族白领们，坐姿一定要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
不健康的饮食习惯很容易出现便秘，应该多吃含纤维质食品，多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
运用腹式呼吸法
这个方法很简单，当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。坚持做有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
经常缩小腹
学习啦在线学习网 当你在走路时或者站立时，要注意用力缩腹，再配合腹式呼吸，这个动作在做的时候会觉得很辛苦，很效果很好，只要坚持就可以看到小腹肌肉变得紧实，这就已经达到了效果。
洗浴按摩
学习啦在线学习网 在洗澡时可以利用温水淋浴器在肚脐周围按顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。这样对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
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