瘦肚子最见效的方法_如何瘦肚子最有效
说到局部瘦身的话,瘦肚子是最难的。瘦肚子最有效的方法莫过于运动了。一些看似简单的小动作,只要每天坚持做半个小时,就能有效瘦肚子。最见效的瘦肚子运动方法有哪些呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦肚子最见效的方法，希望对你有用!
超有效瘦肚子小妙招
扭扭腰，刺激侧腹
站立，双腿分开与肩同宽，左脚弯曲向上抬起，用右手手肘触碰到左膝，这样可以扭动你的腰部。反复交替进行这个动作， 可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。
别松懈，让腹肌用力
学习啦在线学习网 在进行就餐的过程中也千万别松懈哦。吃饭时别随意的坐在凳子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。
偷偷抬高双脚
在办公室也可以做一些小幅度的运动哦。肩胛骨靠在椅背上，腰间向前挺，不要碰到椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。
大步走提升臀线
在下午下班后，可以利用回家的路程哦，提前一站下车，多步行，走路时步子要大，而且要加快步速来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉， 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。
最有效的瘦肚子方法
1、仰卧起坐
学习啦在线学习网 瘦肚子指数：★★★★★
学习啦在线学习网 为什么说仰卧起坐是瘦肚子最有效的呢?因为仰卧起坐针对性很强，完全能够充分的锻炼腹部脂肪，让肚子上的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且要适量有规律，否则隔日起来会酸到不想动。
2、肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外，也是一种健身学习啦在线学习网运动。肚皮舞扭动肚皮，增加了肚子上的运动，能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，并且能够燃烧大量多余的脂肪，一段坚持60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡热量，是减肚子最有效的运动之一。最棒最有效的肚皮舞动作是胯部画8字，每天坚持锻炼，定能瘦肚子。
学习啦在线学习网 3、空中脚踩单车运动
学习啦在线学习网 瘦肚子指数：★★★★
空中脚踏单车运动听着应该是瘦腿学习啦在线学习网才对，但是其实真是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过要注意适量，最好临睡前动一动就好。
4、呼拉圈
学习啦在线学习网 减肚子指数：★★★★
学习啦在线学习网 呼拉圈之所以能减肚子，是因为在转动呼拉圈的过程中需要充分运用到腰腹部的力量，瘦肚子同时还能塑造腰线，不过要选择重量适中的呼拉圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也没效果。
四个方法瘦肚子轻松见效
一.扭腰运动
学习啦在线学习网 这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。
二：按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液学习啦在线学习网循环来达到消除小肚腩的效果。
三：晚餐进食要少
晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
四：饭后靠墙站立二十分钟
学习啦在线学习网 吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!
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