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五个快速瘦肚子方法_如何快速瘦肚子

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  腰部的赘肉一块一块的,既难看又影响衣服搭配,想要快速减肥有什么样的好方法吗?五个快速瘦肚子方法这个问题由学习啦小编来为您解答!

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学习啦在线学习网   方法1:饭后站立半个小时

学习啦在线学习网   饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

  方法2:站立扭腰

学习啦在线学习网   空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

  方法3:洗澡按摩

学习啦在线学习网   洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

  方法4:进食减肥

  每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒学习啦在线学习网非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

  方法5:转呼啦圈

学习啦在线学习网   摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

  经期怎么瘦肚子

  瘦腹第一招、做家务瘦腹法

  做做家务也可以瘦腹哦,但记得要避仲就轻,如扫扫地、烫烫衣服等,可以出一身汗,对新陈代谢有很好的帮助。

学习啦在线学习网   瘦腹第二招:仰卧起坐

学习啦在线学习网   仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿,重复做几次,注意背部、肩膀和手臂都要放松。

  瘦腹第三招:吃排毒食物

  月经期的女性可以吃黄瓜、豆芽、冬瓜、西红柿、南瓜、大米粥等可以更好地帮助体内排除毒素,可以每天用胡椒粉加姜丝熬粥喝,一天一次,可以很好地暖胃健脾,而且帮助消化

  注意:不能直接吃生冷凉性食物,以免引发痛经等问题。

学习啦在线学习网   瘦腹第四招:饭后站立

  月经期间不适宜大的运动量,但也不适合久坐,最好隔一个小时就起身活动,有助经血流畅,可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动,坚持饭后站立半小时,可以帮助减小腹并排毒。

  瘦腹第五招:扭着腰走路

  平时走路的时候可以扭着腰走路,在家幅度可以大一些,既可以缓解腰酸背痛,还能促进腹部的血液循环。

  月经瘦腰食谱推荐

  水果沙拉瘦腹

  经期减肥可以让体内的一些废物派出去,在这个时期,吃上一些有温和属性的水果,不但能轻松减肥,还能保持水分,如水果沙拉,用菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等做成的沙拉,在经期瘦腹中可以补充水分和营养

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