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饮食瘦脸的方法有哪些

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  很多MM都觉得自己身上的肉肉并不多,可是脸上看起来就是肥肥的,都让别人误以为自己很胖。那么究竟瘦脸的方法有哪些呢?学习啦小编为你推荐饮食瘦脸的方法,希望你喜欢。

  饮食瘦脸的方法

学习啦在线学习网   一、瘦脸食物清单

  紫菜:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝呦!

  菠菜:一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是菠菜是极易流失营养的食材学习啦在线学习网,需特别注意烹调方式。

  红萝卜:每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜美容学习啦在线学习网的呢!爱美的女孩不要错过呦!

  纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,纳豆含有丰富钾,据说是健康、长寿的食物之一。所以我们还要多吃一些纳豆呢!

  豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,它拥有大量的有利消除水肿的钾,而且它还有强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

学习啦在线学习网   西洋芹:和以上食物一样的,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

  二、小脸冬瓜汤

  原料: 胡萝卜 375克、冬瓜 600克、玉米 2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉 150克、姜 2片、盐 适量

  做法:

  1。胡萝卜去皮洗干净,切块。

学习啦在线学习网   2。冬瓜洗干净,切厚块。

  3。玉米洗干净,切块。

  4。冬菇浸软后,去蒂洗干净。

学习啦在线学习网   5。瘦肉洗干净,氽烫后再洗干净。

  6。煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即成。

  饮食瘦脸小技巧

  1、居家学习啦在线学习网最好的零食是日本米饼,低脂椒盐饼干或者米糕。

  2、做汤和炖洋葱之前,不要让材料过油,可以在一个小盘里直到它们变嫩、变软。

  3、做土豆泥时,用牛奶加入大量切碎的新鲜花生和一匙芥菜粒代替黄油,如果需要再浓一点,可以加入低脂乳酪。

  4、当做烤鱼(肉)时,把橄榄油刷在鱼肉上,而不是在平底锅里。

  5、多使用低脂乳酪,可以在饭后甜点加一匙来代替双层奶油。

学习啦在线学习网   6、选择低脂酸乳酪,买天然品种,然后加入你自己喜欢的调味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鲜水果,但一定要意识到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

  7、提高日常食物中纤维素含量,能帮助消耗能力,试着在烤鱼或鲑鱼的时候搭配扁嘴豆或豆角,新鲜西红柿和洋葱,然后再用黑色的胡椒粉拌上两匙橄榄油和一勺新榨柠檬汁,美味又低脂。

  8、炒菜学习啦在线学习网的时候不要直接把油倒进锅里,用勺子量出来更好,橄榄油同向日葵籽或者花生油都是较健康的选择。

  9、喜欢泰国美食吗?选择低脂椰奶和咖喱饭和汤,而不要全脂食物的组合。

学习啦在线学习网   10、一些商店卖的三明治含有大量蛋黄酱和黄油,因此要查明配料表,理论上每天食用100克应该含不超过5克的脂肪。

学习啦在线学习网   11、对于一顿健康低脂午饭,素食是最好的选择,汤也好,如果你买现成食物,在包装袋的配料表上你会知道脂肪的含量。


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