快速瘦身的方法有哪些
春天是最受人们喜爱的季节了，然而在这个季节里，总会有很多朋友选择进行瘦身减肥学习啦在线学习网，让自己在夏天来临前变瘦一些。今天学习啦小编为你带来快速瘦身的方法，希望能够帮到你。
快速瘦身的方法
学习啦在线学习网 1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
学习啦在线学习网 2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
学习啦在线学习网 5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
瘦身减肥技巧
整洁
周末与其瘫在沙发上看电视吃零食，不如去做个美甲。一来可以占用你的双手，免得它们又伸向罪恶的零食，二来可以出门走一走，哪怕就是你家楼下的美甲店，也好过大门不出二门不迈的在家呆一整天。
深呼吸
当我们在生活中承受巨大的压力，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食。
当你在下一次辛苦工作后，会觉得自己饿的能吞下一大桶饼干的时候，你先选择闭上眼睛，深呼吸三次，让自己冷静一下再说。
咀嚼
对于大部分的加工食品来说，最大的问题就是太容易吞咽了，在加工的过程中会让食物损失大量的营养学习啦在线学习网及口感。所以建议大家尽量多吃一些全麦的食品，最少每吃一口并且多咀嚼两次。
站立
不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的，但是这不能成为阻止我们变健康的理由。
上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会，尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下，这样做也能帮你减重哦!
睡觉
在睡眠中，人体的肌肉、皮肤都处于修复再造的状态中。大脑在整理当天所收到的信息，保证第二天后自己能头脑清晰。如果睡眠不足，那么就会影响我们的外观和感觉、判断力、心情以及学习的能力。
是的，睡眠不好也会导致皮肤状态不好。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成，使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害，也就没有办法看上去年轻、健康。
学习啦在线学习网 睡眠不足会影响到雌激素和孕激素的分泌，这两种激素可以促进人体弹性蛋白质的生成。另外睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择，你会想要吃更多，并且更想吃垃圾食品。
庆祝
减肥是个马拉松，而不是冲刺跑--你应该学会在达成目标的过程中偶尔庆祝。
一旦你适应了新的健康的生活方式的改变，用非食物方式奖励自己。这种奖励可能是一次按摩、一部电影、一场演唱会。当你学会享受，生活会变得更美。
享受当下
很多时候我们都急于完成某事，或者担心没有时间去锻炼。专家建议我们应该更平和，享受当下所做，而不是为过去和未来之事焦虑。
工作或在家时手边要有一碗水果
学习啦在线学习网 调查表明，手边有水果的人会比没有的人吃更多的水果。简单的方法是，一周采购一次水果，洗干净切成小块以后密封在保鲜盒里，放入冰箱。
每天带着一盒去公司，或者回家后当零食吃。多选择一些水果的品种，比如蓝莓、苹果、梨、橙子、圣女果、火龙果等，吃起来不容易感觉乏味。
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